哺乳期严重失眠怎么办？

哺乳期妇女出现严重失眠，主要是由于心情抑郁、过于急躁、气血消耗太多、心肝火旺造成，有的可能是孩子晚上哭闹、喂奶等影响睡眠，以至于出现严重失眠的症状，有些疾病或者饮食咖啡、茶叶也会造成失眠，治疗可以根据不同的情况，用中药或者饮食调理，自己要调理心情，避免情绪过于急躁和兴奋，这种严重失眠的症状就会改善。


妇女经过经期、孕期、哺乳期，各方面受到的压力比较大，因此精神上、身体上，都会发生很大变化，哺乳期的妇女一般情绪过于急躁和抑郁，容易造成失眠，所以放松心情、调理心态，就能减少很多压力，避免失眠症状的发生，可以听听音乐、出去走走，对于治疗失眠都有好处。

哺乳期的妇女由于气血消耗太多，会造成气血不足，心失所养发生失眠，可以用黄芪、当归、党参、炙甘草、熟地、白术、酸枣仁泡水喝，也可以用四君子汤加四物汤治疗，都有很好的补气养血和安神作用，对于气血不足引起的失眠，有很好的治疗效果。

由于哺乳期的妇女情绪比较急躁，容易造成心肝火旺，热扰心神发生失眠，可以用生地、白茅根、玄参、麦冬、菊花泡水喝，能够滋阴降火，对于心情急躁引起的失眠有很好的治疗作用。

哺乳期的妇女，由于晚上孩子哭闹，加上喝水、喂奶，都会影响睡眠，可以调整好时间，按时给孩子喂奶，小孩身体舒服是不会哭闹的，因此晚上经常哭闹的孩子，可能身体有不舒服的地方，晚上没睡好，白天可以抽空多睡一会，给孩子养成好的习惯，随着大人的睡眠休息，习惯了就可能调理过来。

我觉得调理哺乳期失眠先要找到失眠的根源，即，一是哺乳期婴儿吃奶、喝水、排便、睡觉不规律、生病等等原因造成了睡觉与母亲不同步，这不能说叫失眠。二是哺乳期母亲多数是初次当母亲，加上本人工作、家务等等原因自己导致了生物钟紊乱，可以说有一部分失眠因素。三是因为产妇易产生焦虑、抑郁等情绪波动，严重的会给产妇带来并发症，包括失眠。

解决哺乳期失眠，首先是心理因素。哺乳期母亲要明白只要是母亲就要哺乳，由此产生的失眠自己视为缺觉，是正常的现象。其次家人要理解哺乳期妈妈，尽量创造机会让她多睡觉，已弥补缺失的睡眠和恢复精力、体力。解决哺乳期失眠问题的关键是老公。因为重男轻女、婆媳关系等等容易给产妇造成不公平待遇而形成的产后焦虑、抑郁造成的哺乳期失眠，老公所要发挥的积极作用会给产妇失眠带来决定性的解决效果。总之，哺乳期失眠是一个人失眠需要多人帮助解决的失眠，是比其他失眠容易治疗的失眠。

老陈醋有什么养生作用？

老百姓生活离不开柴、米、油、盐、酱、醋、茶。随着时代的变迁，人们的生活质量改变了很多，不再为柴、米、油、盐、酱所牵绊，更多的是不知道怎么和老祖宗留下的美味～醋相处。我们看看常常吃点醋对我们的好处？怎样选择醋？醋搭配什么可以养生？

1.陈醋是碱性食品。我们的内环境是弱碱环境，酸碱值在7.35~7.45之间。醋口感是酸性物质，在神奇的内环境化学反应变化下，醋会转化成对有益的碱性物质。

2.便秘。簇拥含有丰富的氨基酸和某些酵解酶以及各种不饱和脂肪酸，能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内生态菌群平衡。

3.杀菌。醋中含有的醋酸，具有收敛作用，不仅可以抑制细菌繁殖，还能杀死食物里的部分细菌。醋和大蒜搭配时，醋的酸性环境又能使大蒜的杀菌功能倍增，对治疗痢疾、肠炎效果更理想。

4.醒酒。醋还有为醉酒者醒酒的作用，醋在酒作用下生成乙酸乙酯，因而减少胃肠道和血液中的酒精浓度而起到醒酒的作用。喝酒时，不妨在餐桌上加点陈醋制作的凉菜和热菜吧，间接地给喝酒的亲人和朋友的健康带来了帮助。

5.醋有生发、美容、降压、减肥的功效。中国古代医学就有用醋入药的记载。

6.醋可软化血管、降低胆固醇，是高血压等心脑血管疾病朋友的家庭常备良方。

7.醋蒸汽法。取50克醋，烧开后嗅其蒸汽，可治疗鼻塞。

8.醋擦方。患有过敏性皮炎的皮炎，每到春秋两季就容易伤风感冒。在刚开始流清鼻涕时，用蘸食醋的棉签向鼻孔里擦抹，可有效治疗伤风流鼻涕。

9.醋泡方。取一斤醋在铁锅里煮，开锅后5分钟，把醋倒在盆里，待凉温后把手脚泡在醋里10分钟，每天两三次，一个星期后就会发现手脚干裂的状况大为好转。

挑选醋时，一定要看醋的营养成分标签。标签中有一项是总酸含量，根据国家标准，醋的总酸含量要求大于或等于3.5克/100毫升，数值越高，酸度越浓，5度以下适合做菜，5~6度适合蘸食，9~16度才能称之为保健醋，购买时要注意。

摇晃醋瓶，产生细小持久泡沫，这种醋质量比较好。

醋的加工标准，GB开头的才是酿造醋，SB、DB开头的为配制醋。

一天吃20~40毫升的醋，自己含一口水的量约是20毫升，就能起到养生保健功效。有胃溃疡健康问题的朋友，爱过敏的人，低血压的人，服药的朋友在食醋时要注意慎食。

食用醋后，记得要漱口，以免损坏牙齿。

“天下第一醋”——山西老陈醋

山西老陈醋是山西省的汉族传统名产，属于中国四大名醋之一，它的生产至今已有3000余年的历史，素有“天下第一醋”的盛誉。

古代的时候，人们都管醋叫醯(xī)，“醯”和山西的“西”字巧合同音，所以外省人就尊称山西人为“老醯儿”。

俗话说，一方水土养一方人。山西人与醋有着不解之缘，这离不开山++特的气候和优越的地理位置。老陈醋酿制的原料主要高粱、大麦、豌豆等“抗逆性”较强的作物微原料，以豌豆所制大曲为糖化发酵剂，经酒精发酵后，再经固态醋酸发酵、熏醅、陈酿等工序酿制而成，这些都是酿造老陈醋的优质原料。

山西 · 老陈醋文化

山西地处黄土高原，黄土高原外缘有山脉环绕，受海风影响较小，形成了比较强烈的温带性季风气候。受气候影响，山西的水土碱性大，当地人称之为“水土硬”。而醋的酸性正好能中和碱性，起到软化作用。多吃醋，可以维持内的酸碱平衡，有利于身体健康。

山西的民间流传有“家有二两醋，不用去药铺”的说法。山西的煤炭资源分布在全省90多个县（市、区），百姓取暖、做饭多烧煤，使得空气中的一氧化碳浓度增加，威胁人们的身体健康。而醋酸具有消解煤气的作用，这也是山西人爱吃醋的另一大原因。

山西当地人喜欢吃面食，但其实面食相对难消化。吃醋则能增加胃液酸度，有助于消化。同时，醋对肠道有害菌类有抑制作用。酒喝多了，喝些醋能起到醒酒的作用。在天气寒冷、感冒频发的季节，醋还可以用来熏蒸居室，以便消毒和预防感冒等。此外，醋还有防癌、降血压、降血糖、降血脂、软化血管等诸多功效。

山西人爱吃醋不仅是老百姓爱吃，即使是历史上的王公贵戚也爱吃醋。醋在不知不觉中融入了山西人的生活与情感中。最有名的吃醋的典故就来自唐太宗。相传，唐太宗为了笼络人心，要为当朝宰相房玄龄纳妾，大臣之妻出于嫉妒，横加干涉，就是不让。太宗无奈，只得令大臣之妻在喝毒酒和纳小妾之中选择其一。没想到房夫人确有几分刚烈，宁愿一死也是不在皇帝面前低头。于是端起那杯“毒酒”一饮而尽。当房夫人含泪喝完后，才发现杯中不是毒酒，而是带有甜酸香味的浓醋。从此便把“嫉妒”和“吃醋”融合起来，“吃醋”便成了嫉妒的比喻语。可见醋在山西人的生活中有多么重要。

陈醋的130多种神奇功效

1、睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠。

2、打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下去即可消除。

3、便秘者每日酌量喝白水加醋，可润肠道。

4、用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛。

5、坐车前喝醋开水，防晕车。

6、在温热的洗澡水中，加少许醋，后会感觉格外凉爽、舒适。

7、将醋与以5：1的比例混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

8、洗涤绸缎等丝织品，在水里加些醋，有利于保持原有的光泽。

9、毛料裤子的经常摩擦部分，会变白发亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）轻搓，然后覆一块干布，用熨斗熨烫，就能去掉亮迹。

10、衣服上沾染了颜色或水果汁污迹，用几滴醋轻搓几下，就能去掉。

11、写毛笔字时，用醋磨墨，写出来的字又黑又亮，不易褪色。

12、在清水中加一汤匙醋，可把玻璃和家具擦洗得更为洁净。

13、新买的漆器用品有一股强烈的漆味，用少许醋滴入淘米水中洗涤，可除去漆味。

14、用旧了的铜器、铝器，先用醋涂一遍，干后再用水洗，容易揩擦掉污垢。

15、将冻肉浸入含醋的水中化冻。此法同样适宜于冻鱼的解冻。

16、热开水中加醋煮鸡鸭几分钟后取出，很容易煺毛。

17、一定比例的醋蒸馒头，特别白。

18、夏天，淡醋水洒在鱼身上，鱼肉隔日不会变坏。

19、烧醋开水熏屋子预防流感等上呼吸道疾病。

20、醋加白糖冲开水，凉后喝下可解暑。

21、流鼻血时，用药棉蘸醋塞鼻，血即止。

22、牙膏上滴两滴醋刷牙，持之以恒牙变白。

23、温开水加醋，喝下解酒。

24、开水中加醋和食盐，一次喝下治轻度腹泻。

25、洗完衣服，加少量醋漂洗能除衣物的异味。

26、涂指甲油前先涂层醋，醋干再涂指甲油则不易脱落。

27、做鱼、羊肉时加醋，除腥膻。

28、煮面条时加醋，可使面条变白，除去面条的碱味。

29、炒菜盐放多了，可放少许醋补救。

30、去皮的土豆泡在醋水里，土豆不变色。

31、洗木耳时放少许醋，再搓洗方便去除沙土。

32、将鸡、鸭蛋洗净，再用醋泡两分钟，然后将蛋放入盐水里，腌一周后就变咸。

33、在削芋头前，将双手用醋洗一下，就不会痒。

34、在蛋清中加一小匙醋，可以很快把蛋清打得发泡。

35、加醋煮牛肉、海带、土豆等，很容易煮烂。

36、炒苦瓜时加少许醋可减轻苦味。