 哑铃俯身臂屈伸是可以站立俯身，最好是单膝支撑长凳更好更稳定。这个动作最好是单臂做，效果最好，无法用杠铃代替。 主要锻炼：肱三头肌，主要是刻画肱三头肌线条。  俯身，一手撑长凳，另一手持哑铃持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。肱三头肌用力向后上方伸臂 直到臂部完全伸直，使肱三头肌极限收缩，稍停 然后控制还原到初始状态。 视频教学：
注意事项： 1.挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动。 2.臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌达到顶峰收缩 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网”或 “点击扫描关注”） 相关推荐： 哑铃俯身臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(七） 哑铃俯身臂屈伸、哑铃颈后单臂屈伸、仰卧锤屈伸锻炼肱三头肌图解 窄握双杠臂屈伸 - 窄握/宽握双杠臂屈伸动作图解 |