 男性最吸引女性的的地方就是肩膀了，宽厚的肩膀和结实的肩线都是那么吸引女性的注意。肩膀要够结实才能将衣服撑起来，穿起来好看。所以今天介绍的动作也跟肩膀有关---器械侧平举。 主要锻炼：三角肌中束，还会对斜方肌有锻炼。  1.将机器选择一个合适的重量档位，坐在面朝机器的方向，上臂紧挨着机器垫板。 2.脸向前看，挺胸，脊椎保持自然弯曲。这是你的起始姿势。 3.将上臂向外侧平举，远离中线。继续做直到上臂平行于地板。暂停片刻，回到初始位置。  注意事项： 1.呼吸要领：向上抬臂时吸气，放松还原时呼气。 2.锻炼的过程中，不要贪图重量。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： 俯卧侧平举锻炼三角肌后束的标准动作 杠 铃颈后推举gif---锻炼三角肌最好的方法 阿诺德推举视频---锻炼三角肌前束的经典动作 |