健身视频：5个动作强化斜方肌中下部

很多人在锻炼斜方肌时往往只把注意力集中在上侧，忽略了中下束的锻炼！

由于久坐不良的姿态和训练失衡的状况（过于专注身体前侧胸肌，前三角的训练）对于大部分人来说，斜方肌中下部是属于弱势的！

斜方肌中下部肌力不足，张力不够会导致肩胛失去稳定性；一系列糟糕体态：肩膀前移，上提，内旋，含胸驼背。肩胛骨外翻等等！

所以，加强斜方肌中下部的肌力训练是非常重要的！

斜方肌中部主要的功能是后收肩胛骨，下部主要的功能是上回旋，下降肩胛骨，所以我们在设计训练动作时需要去包含这些关节运动！

今天给大家带来一个非常棒的视频教学，视频中的几个动作都是简单易学的单关节动作，对于初学者来说十分有帮助，你也可以放在日常训练的开始，当做正式训练的激活！