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大家知道我们的前臂有哪些肌肉块构成吗？这个可能需要专业的医学人员才能知道一些，不过没关系。今天小编就给大家讲解前臂的肌肉群体，以及前臂那些肌肉的锻炼方法。 前臂是由两个主要肌群，称为腕屈肌和腕伸肌。 腕屈肌用作手腕屈肌，使您可以卷曲你的手腕。 腕伸肌，在另一方面，在采取行动反对，因此，他们的行为来扩展你的前臂，允许扩展你的手腕。 腕屈肌包含：桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌、拇长屈肌、掌长肌等等肌肉部位。 腕伸肌包含：伸肌桡侧腕长肌、伸肌桡侧腕短伸肌、伸屈肌、拇长伸肌、拇短伸肌等等肌肉部位。  前臂一些肌肉群的锻炼方法： 坐姿杠铃正握腕弯举 锻炼目标：桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌、拇长屈肌、掌长肌等。  动作分解： 1.用双手正握住杠铃，掌心正对天花板，坐在长椅上。上身直立，手肘微曲。 2.弯曲你的手腕，以提高杠铃。提到最高点停顿1秒。 3.然后扩展你的手腕，以降低杠铃，返回原位。重复动作。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： 掌长肌怎么练，前臂肌肉的锻炼方法 前臂屈指肌锻炼方法，如何锻炼屈指肌变粗 前臂肌肉锻炼关键——多次数递增练习 |
