新手增肌应该吃什么补剂？

新手健身，一般需要补充蛋白质、粗纤维、蔬菜、禽类、蛋类、瘦肉等营养品。

补充多少、怎么补充、补充什么营养，要看自己怎么健身、如何锻炼、健身负荷大小、时间长短等方面。都需要循序渐进、量力而行，不可急功近利。

健身需要吃的补剂？

可以吃，补剂有：

蛋白粉：蛋白粉是一种常见的补剂，属于营养品。蛋白粉比鸡蛋或者肉类中的蛋白质更容易被吸收。

增肌粉：增肌粉适合体重较轻的增肌人群，成分主要是由大量的碳水化合物和蛋白质组成，增肌粉的热量较高，使用以后有助于能量的储存。

肌酸：肌酸可通过再造ATP增加力量，作为爆发性用力动作的能量来源。

谷氨酰胺：平衡训练后谷氨酰胺的水平，同时可为免疫系统提供能量。

支链氨基酸：能够增加肌肉、减少脂肪、提供一定的营养作用。

鱼油：可以刺激生长激素的产生，防止肌肉减少。

精氨酸：一种碱性氨基酸，提高体内生长激素水平。

维生素：尤其维生素C和维生素E，可以防止细胞氧化，同时抑制分解代谢激素皮质醇。

镁：主要是构成辅酶，参与各种生化反应。

锌：促进蛋白质合成。

运动饮料：补充体力等。

需要。
1,因为补剂可以让健身者快速达到身体所需的营养摄入量，供给身体所需要健身所需的能量，还可以加快肌肉恢复速度，避免过度疲劳和肌肉酸痛等问题。
2,除了补剂，健身者还可以通过饮食控制来补充身体所需要的营养成分，但是补剂的摄入更为方便和快速，可以更好地满足健身者的需要。

健身一类补剂有哪些？

健身补剂有蛋白粉、增肌粉等。

蛋白粉是一种常见的补剂，属于营养品。蛋白粉是一类从食物或者奶制品提炼而成的健康产物，蛋白粉中含有大量的蛋白质，健身的人群如果只通过平常饮食摄入蛋白质不足，也可以适当的吃一些蛋白粉能够很好的补充身体所需的蛋白质，增强身体的抵抗力。

增肌粉一般适合体重较轻的增肌人群，成分主要是由大量的碳水化合物和蛋白质组成，增肌粉的热量较高，使用以后有助于能量的储存，如果没有健身的人群摄入增肌粉，很容易导致体重超标，出现过度肥胖的情况。

健身期间还要养成良好的饮食习惯，适当的多吃一些含有高蛋白以及高维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、豆制品以及新鲜的水果和蔬菜，可以更好的补充身体所需的营养。

有蛋白粉，肌酸，增肌粉等。蛋白粉吸收速度快，适合训练后半小时后使用，可加快肌肉的恢复，肌酸能防上肌肉水分流失，提升肌肉维度，增肌粉做为蛋白粉的辅助，同时补充能量，提高蛋白质的利用率，能达到更好的增肌效果。

常见的九种健身补剂有以下九种:

1、蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。

2、增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。

3、肌酸：增加肌肉力量，提升泵感。

4、支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。

5、氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。

6、谷氨酰胺：促进恢复，提升免疫力。

7、复合维生素：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。

8、左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。

9、 镁：放松肌肉，提升睾酮，对男人很好。