| 开合跳是一个常见的训练动作，常见用于组合式hiit运动。那么，你们知道开合跳对于减肥的效果好不好，能不能起到减肥的效果？经常训练开合跳都有哪些好处呢？  开合跳可以减肥吗： 开合跳是hiit运动中一个比较常见的有氧运动动作之一。我们在进行开合跳训练的过程中，可以很快的点燃我们身体脂肪，对于减肥瘦身的效果特别的好，如果你想快速的在家减肥的话，这是你不二的选择。建议我们在训练的时候，可以每天进行5组训练，每组持续3分钟，每组间隔1分钟。 开合跳有什么好处： 1. 减脂减肥 开合跳是一个很好的减肥动作，它不受时间以及地点的影响，特别适合时间不充足的减肥者训练。我们在训练的时候会调用全身所有的肌肉进行配合，简简单单的一个跳跃动作就可以起到很好的减肥效果。 2. 增强运动能力 如果缺少运动的人，进行一些比较激烈的运动后正常都会气喘吁吁。如果你坚持一段时间的开合跳训练，你就会发现你的身体素质跟运动能力有一个很好的提升，一口气上5楼都不带喘的。 3. 增强新陈代谢 就开合跳这个运动动作来说，抛开减肥减脂的效果后，它对于我们增加自身身体的新陈代谢也有很大的帮助。我们在训练的时候，可以很好的加快血液的循环，增强新陈代谢。 4. 增强心肺功能 我们在训练开合跳的时候，需要大口的呼吸新鲜空气，这样会很好的增加我们肺部的活动次数和频率，增强我们的心肺功能。 编辑推荐： 开合跳有什么用 开合跳该怎么做 什么是开合跳 开合跳瘦哪里的部位 |
