快走完怎么做拉伸运动？
快走后需要拉伸，防止运动后酸痛以及拉伤。
1、首要的就是放松大腿和臀部肌肉了：
大腿肌肉：用左手抓住左脚，膝盖尽量并拢；然后将脚尽量拉向臀部，这样你的大腿前方的肌肉就会有拉伸感了，有感觉后还要保持20秒左右，左右腿轮着拉伸；
臀部肌肉：有点像弓步，先将两腿一前一后分开，手放到大腿上，接着臀部向前，保持上半身直立，直到有拉伸感。
2、放松小腿：
随便找个高点的地方，双手放上去，把一条腿慢慢往后伸，注意伸出的腿脚掌要全部接触到地面，直到小腿有拉伸感。
3、放松手臂外部三头肌和与手臂连接处的肌肉（跑步时摆臂会用到这块肌肉）
将左臂向身体右边摆动，用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩，保持一会儿，左右臂互相换着做。
途中跑摆臂怎么放松？
在途中跑中，放松摆臂是非常重要的一部分。以下是一些放松摆臂的技巧：
1. 保持肩膀和手臂放松，不要过于紧张或紧绷。
2. 自然地弯曲手臂，大约呈90度角，手肘朝后顶。
3. 以肩膀为支点，将肘部向后推动，从而带动手臂向后摆动。
4. 摆动时，拳头位置应该保持在髋部附近的高度，避免过高或过低。
5. 摆动时要有劲道，以弧线由胸口移动到臀部。
6. 保持手指放松，不要紧握拳头，双手应该保持虚握的状态。
在跑步中，要时刻注意摆臂的姿势和力度，确保手臂不会紧张或过于紧绷，从而达到放松的效果。如果感觉手臂紧张，可以暂停跑步，垂下双手，晃动肩膀，甩甩手来放松。
跳完绳后怎样做拉伸运动，跳完绳后怎么拉伸？
首先跳绳运动是能够调动腿部肌肉和小臂肌肉同时运动的一项活动，在跳完绳之后要放松胳膊，可以选择双臂拉伸的方式而放松小腿可以一般选择拉伸也可以选择压腿，更重要的是要防止小腿形成肌肉块，可以选择使用压力棒来压一压小腿的肌肉，也可以选择使用器来腿部肌肉，防止因跳绳形成肌肉腿。
打台球时手臂如何来放松?运杆时放松还是出杆瞬间放松?如何来发力？
当然是运杆的时候放松，出杆的时候放松很容易将球打偏，而且打球不光靠力度，最重要的是要瞄准点，比如要打定杆，就将点瞄准球腰的位置，出杆时力度大一点；要打缩杆，就将点瞄准球的底部，出杆时力度稍柔和一些；而且打球时身体重心必须要稳，一般都是使用向前方拱起一条腿。
练完手臂要不要拉伸？
要的，练完手臂要拉伸。
练完手臂是要拉伸，这样肌肉可以得到放松，还可以让线条更好看。不拉伸肌肉会长得比较快比较明显这个说法不对，这是那一时间的明显而已，因为没拉伸没达到放松状态，肌肉还在绷紧当然明显。