养成文明，礼貌，优雅的举止需要从哪些方面进行训练？

养成这些 需要从日常的行为习惯来入手

例如 吃饭的时候尽量不发出声音，

到朋友家中做客即使关系很好也不可以坐到人家床上

遇到拉或者推都可以打开的门选择拉而不是推，

东西掉在地上去捡得时候不要弯腰而是要蹲下，

别人给你倒水的时候不是干看着而是用手扶扶以示礼貌，

有人盯着你看时不要直视对方而要装作没注意到，

给人递东西或者接过别人的东西一定要双手，

洗了手不要把水到处甩，

擦桌子的时候要往自己的方向抹

走路时手不要插在口袋里

递刀具或者剪刀之类的要给人有手柄的一端，

帮别人倒完茶水之后，壶嘴不要对着别人

不讲别人坏话，

赞美别人要当众，提建议要私下

接电话第一句一定是您好，挂电话时等别人先挂

女生跟男生出去吃饭要自己买单，女人一辈子不能手心向上朝男人要钱花

做任何事知道适可而止，包括吃自己狂爱的食物或者闹脾气

总之，学会站在别人的角度考虑，学会尊重自己。

水滴轮优雅抛投方式？

关于这个问题，水滴轮优雅抛投方式是指在使用水滴轮时，以优美的姿势将水滴轮抛投出去。具体步骤如下：

1.拿起水滴轮，用手指握住轮心，将轮子平放在手心上。

2.将手臂向后伸展，保持身体平衡，将水滴轮向前抛出。

3.在水滴轮离手的瞬间，用另一只手以优美的动作伸出去，仿佛在迎接飞来的水滴轮。

4.接住水滴轮后，再次将手臂向后伸展，将水滴轮抛出，重复以上动作。

需要注意的是，抛投时要注意力度和角度，掌握好节奏，以保证水滴轮能够顺利飞行并被接住。同时，姿势要优美大方，配合音乐或舞蹈，能够更加吸引人眼球。

优雅因为水滴轮抛投是一种非常流畅且有节奏感的投掷方式，需要运动员在抛出顺畅的同时，身体也要保持姿势美观、动作协调。
同时，水滴轮抛投还具有很高的难度，需要运动员通过不断的练习和技巧的提高才能达到优雅抛投的境界。
从上说，水滴轮是田径运动比赛中的一项重要项目，不仅需要运动员具备良好的身体素质，还需要具备扎实的技巧和经验。
对于爱好田径运动的人来说，锻炼水滴轮抛投技巧不仅能提高自身的身体素质，还能享受到运动带来的愉悦和成就感。

如何才能做到举止优雅大方？

优雅是一种气质美，气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度。

性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁的气质；性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；性格温和、风度秀丽端庄，气质则表现为恬静……无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定的美感。相反，刁钻奸滑、孤傲冷僻，或卑劣萎靡的气质，除了使人厌恶以外，绝无美感可言。一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。这是一种内在的人格魅力。气质美首先表现在丰富的内心世界。理想则是内心丰富的一个重要方面，因为理想是人生的动力和目标，没有理想的追求，内心空虚贫乏，是谈不上气质美的。品德是气质美的另一重要方面。为人诚恳，心地善良是不可缺少的。文化水下也在一定的程度上影响着人的气质。此外，还要胸襟开阔，内心安然。气质美看似无形，实为有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言行举止等表现出来的。气质体现在一个人的举手投足之间。走路的步态，待人接物的风度，皆属气质。朋友初交，互相打量，立即产生好的印象。这种好感除了来自言谈之外，就是来自作风举止了。热情而不轻浮，大方而不傲慢，就表露出一种高雅的气质。狂热浮躁或自命不凡，就是气质低劣的表现。气质美还表现在性格上。这就涉及到平素的修养。要忌怒忌狂，能忍辱谦让，关怀体贴别人。忍让并非沉默，更不是逆来顺受，毫无主见。相反，开朗的性格往往透露出大气凛然的风度，更易表现出内心的情感。而富有感情的人，在气质上当然更添风采。高雅的兴趣是气质美的又一种表现。例如，爱好文学并有一定的表达能力，欣赏音乐且有较好的乐感，喜欢美术而有基本的色调感，等等。许多人并不是靓女俊男，但在他们的身上却洋溢着夺人的气质美：认真，执著，聪慧，敏锐。这是真正的气质美，是和谐统一的内在美。