你是如何强迫自己不断学习提升的？

对这个问题我的回答是：顺境时以赞誉为鞭策，逆境是以轻蔑为激励。不断学习，努力提升。

在我小学四年级时，“文化大”开始了。不久父亲便成了“走资派”而被揪斗，我也就成了”黑五类”的小崽子。此后在学校里，我受尽了冷眼和欺负，一直到四年后的父亲被“解放”。在这其间 ，倍受压抑的我只有以学习来解脱自己。我成了背诵毛主席语录和著作最多的学生。

高中毕业时，正赶上大学停办，我来到了生产队。由于身单体弱，受尽了歧视和嘲讽。为了证明自己不是一无是处，我劳动之余，努力学习文化知识。我坚信文化知识总有一天会用得上的。

七九年我参加了教育工作。由于我来自生产队，在我到小学任班主任之初和到中学任教之初都受到了别人的轻视和置疑，而能证明自己的就是发愤学习，勤奋工作。

后来，我在中小学任教得到了领导、教师及学生家长的普遍认可，当教师辅导员，做教研员工作也小有名气。这时，我常常自醒，自己真的像众人所赞誉的那么有水平吗，是不是盛名之下其实难负呢？要想名副其实，就要加倍努力学习。为此，我学习更加刻苦。

几十年来，我就是这样，逆境时以努力学习提升自己来争气，顺境时以努力学习提升自己来充实。为了学习，我放弃了打麻将玩扑克等娱乐活动，学习到深夜是常事，经常是坐车走路都想着学习内容。以学习来提升自己，以自己的提升来体现学习的好处。由此，学习成了自觉行动，成了爱好，根本就不用强迫自己去学习，积极主动的学习造就了我的人生。

健身坚持不下去了，怎么办？

健身要适度，过量易受伤

对于一直坚持健身，且效果不错的健身爱好者，如果有一天觉得没有兴趣缺乏动力去坚持了，这可能与运动量过大，出现运动疲劳有关。“运动是把双刃剑”，适量运动后人会觉得神清气爽、精力充沛，会期待着下次再次运动；而如果运动量过大，运动后疲惫不堪，甚至出现大量出汗、心慌气短、头晕眼花、恶心不想吃饭等不正常反应，则说明运动量过大，必须注意休息或减少运动量，否则，疲劳不断积聚，身体没有时间来疏解压力、积蓄力量，在下次运动的时候，身体仍处于疲劳状态勉强健身或去跑步，就很容易受伤，而且锻炼效果和运动成绩必然大打折扣，万一受伤，再休息几周，则得不偿失，很可能好不容易减下的体重回归或长大的肌肉变小，因此，喜欢健身和运动的朋友一定要掌握好健身和运动的量，每周至少有两天让身体休息恢复，下次运动或健身的时候，让身体有跃跃欲试之感，就说明休息得差不多了，健身和运动的效果可能更好。

另外，要想办法提高运动和健身的趣味性，使自已能一直因为喜欢而不是有什么目的而去健身。只有喜欢，才容易坚持，实际上，如果真的喜欢，就已经不是坚持，而是主动去追求了。这在态度转变上叫行为内化，就是健身和运动行为已成为自已生活的一部分，像吃饭喝水，不用去想，自然会去做。达到这种程度的健身和运动，就不会需要什么动力去坚持，而要达到这种内化程度，需要我们坚持适量运动，在运动中感受自已的强健和美好，感受肌肉的增长和脂肪的减少，这种效果也是驱动我们坚持不懈健身运动的重要动力。

看看自己的动力是什么吧，我29了，有些事回不去了，再不给自己一个交待，后悔的日子长了，因为胖我失去了太多，错过了太多，随便说一个吧，一个对我很好的领导给我介绍对象，结果人家偷偷看了看我，直接不见面，我觉得我丢了老大哥的人，这个面子必须我自己挣回来，其他还有好多事，哎，总之还是那个道理，没逼到份上

健身最难的是什么？不是大重量，不是控制饮食，也不是某个动作有多难，而是最简单的一件事最难，那就是：长期坚持。

因为运动锻炼本质上，是与人类天生的“贪图安逸”的本性相悖的。运动锻炼本身是艰苦的、枯燥的，所谓的“健身的快乐”，也必须是在长期训练之后才能体会到，而这个过程，从几个月至几年不等，大多数人都无法熬过去。

虽然这听起来有点“残酷”，但世间的规律大多如此，“长期坚持”总是难的，哪怕是很简单、很小的一件事，更何况是健身这样的“体力活”了。

许多人说，“强迫自己去健身很痛苦，怎么坚持下去”。所谓“强扭的瓜不甜”，健身也是如此。如何能够让自己坚持健身，还是有一些方法可以借鉴的。

所谓“强烈”，就是能够迫使你下大决心锻炼的原因。这种原因产生的动力越大越好，越有利于锻炼者长期坚持。

怎么才算“强烈”？举两个实际的例子：

例1，某男士的女朋友说，如果你不在半年内将体重降到正常水平，她就不和你结婚。

例2，张三生了场大病，所幸运痊愈出院。出院时，医生说以后要加强体育锻炼，否则再发病有生命之忧。

诸位看官一定相信，上述两个例子中的某男士和张三，一定有强烈的愿望积极参加锻炼。

普通人之所以减肥失败，和健身动机模糊、不明确、弱，有很大的关系。比如，许多人会说，我就是想让自己保持健康，少生些病。这种愿望虽然好，但不能形成实际的压力。

普通多不会在阳光灿烂的日子里，关心屋顶是否会漏雨，因为没有紧迫感。下雨天漏雨了，那一定有时间立即抢修屋顶，因为紧迫啊，否则就要水漫金山了。所以，想要长期坚持健身，找到一个强烈的健身动机是最重要的一个办法。

怎样坚持运动？

怎样才能做到每天坚持运动？

感谢邀请回答问题！

要想每天都能坚持运动，首先要行动起来，而不是只在那里想想而已。千里之行始于足下，你必须要做的就是迈开你的第一步。

大部分人都是心里想想我要锻炼了而不去行动，然后开始找一大堆的似乎合理的理由来掩饰自己的惰性。比如说我工作太忙，没时间啦是最常见的近乎合理的借口。还有的人会说，从下周开始或者下个月开始我就开始锻炼，结果几年过去了也没开始行动。这样的理由数不胜数，究其原因，就是惰性造成的。

一个成功的人会每天合理的安排自己的时间，再忙也会抽出一定的时间锻炼，因为身体是最大的本钱，没有了健康的身体，将一事无成。你要想做一个成功的人，首先要克服自己的惰性，从现在开始行动起来。

最简单的运动方式，就是散步。只要是个正常的人，都会走路。只要能走路的时候，坚决不坐车，不开车。这样子就能随时的锻炼自己了。走路方式很简单，就是全身放松，舌抵上腭，两手握固，下颌微收。不要抬头挺胸的那样走，不利于身体健康。就这样放松的每天坚持走半小时到一小时，也能起到很好的锻炼效果。这是最简单的运动方式。

开始行动之后，就是习惯的培养。努力克制自己的惰性，坚持三到五个月，每天这样安排时间去散步，不要有任何的借口。三五个月之后，你的习惯基本上就会被养成，也会从中体会到好处。运动的效果是靠长时间的累积而获得的，所以长期的坚持很重要。等你已经养成良好的习惯了，也从中受益了，也就自然而然能坚持下去，每天坚持运动了。

习惯养成之后，就要选择适合你自己的运动方式。比如说慢跑，健身房健身，打打太极拳，瑜伽等等，或者其他适合你自己的运动方式，然后长期的坚持下去，你会越来越喜爱运动。还在等什么？赶紧行动吧！

锻炼，因人而产生，老年人有韧劲、毅力、精力，早、中、晚都可锻炼，我本人喜欢早晨（天气不冷时）走一会路，下午3时后骑自行车、步行锻炼，晚饭后又到小区内小走，拉腿，抖身体等，对身体很好，精神更好，应长期坚持，不能想锻炼就做，不想就不做了，那样就人半途而废，给自己定目标、任务，必完成。只有坚强、坚持，才能达到锻炼的目的。

自律是自我约束，坚持运动下去的前提。运动是一项简单的事情，坚持运动是一项不简单的事情。


首先，如何坚持运动，在我看来除了要有外在的因素刺激之外，最主要的是主观上能够积极的坚持运动，找到自己要运动的原因或者动机，有的人可能只是单纯的爱好运动，有的人是为了减肥，有的人则是职业需要等等，每个人对待坚持运动的出发点都不尽相同，但要找到自己的运动动机是坚持运动的重要保障。

其次，寻找志趣相同的伙伴，俗话说三人行必有我师，从同伴身上学习是坚持运动下去的有效助力，同时互相监督，督促也是客服自身懒惰的有效途径。


再次，寻找适合自身的运动方式。科学的健身方式很多，但对每个个体而言并不一定都是受用的。根据自己的兴趣爱好寻找适合自身的运动模式，制定短期与长期相结合的运动目标，详细运动计划，尽最大可能的按照计划去实施。在每个短目标实现的同时，给予自己小小的奖励，督促自身进一步坚持。