拉伸身体的运动器材？

1、跑步机是拉伸大腿的第一选择之一,不仅操作十分简单方便,还可以有效地消除腿部脂肪,是公认的练大腿肌肉的有效器械之一。

2、坐式脚踝器械还能起到拉伸大腿肌肉的作用,它通过坐在椅子上做腿部的拉伸动作,能有效地锻炼股四头肌和胫骨前肌。

3、腿屈伸训练器就是把身体后仰坐在上面,把腿固定在圆筒上进行运动,不但有助于拉伸大腿,而且能增强身体协调能力。

4、下肢弯曲训练器,在锻炼股二头肌的同时,还能使腿部肌肉拉伸更加平衡。

跑步后是先拉伸还是直接练器械？

跑步后应该先进行拉伸，以放松和舒展肌肉，减少肌肉酸痛和损伤的风险。拉伸可以帮助恢复肌肉的灵活性和平衡身体的肌肉紧张度。在跑步后进行器械训练前，先进行一些简单的伸展运动，如臂部、腿部和核心部位的拉伸，可以让身体更好地适应后续的器械练习，提高练习效果并减少受伤的可能性。因此，拉伸是非常重要的，应该作为跑步后的首要步骤。

健身之后怎么拉伸？

去健身房活动完了以后，一定要进行拉伸，放松一下。千万不能舒乎，所以要重视。比如活动一下腰腿，压一会腿，手拉着器械立柱，用力拉几下，每次健身完了，都要这样拉一会，再洗澡。对身体好，

怎样做拉伸动作？

拉伸动作温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习。练习时要“适可而止”，尤其是刚开始练习时不要勉强，重要的是让自己感觉舒服。 不需要任何器材。任何时候，任何地点都可以进行锻炼。但如果气候寒冷，尤其是在户外，要先做5 分钟的热身，再进行拉伸。 拉伸时，要注意放松。规律呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，尽可能地运用腹式呼吸，呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，千万不要憋气进行训练。