| 爬山也是一个很好的锻炼方法，很多城市里的人会借着假期去附近或者有名的名山里走走爬爬，以此来锻炼身体。有些人也会借着爬山这个机会来减肥，那么你觉得爬山可以减肥吗？需要注意哪些事情呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！  爬山可以减肥吗 爬山属于有氧运动，经常进行此类有氧运动，使血液中的蛋白质增多，增强免疫力，促使体内的有害物质、毒素及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有减肥的功效。据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于散步2.5小时或者下楼练习1.5小时。 爬山前需要注意哪些事情 1、要合理携带行装用具，最好带上拐杖、绳子和手电筒。 2、天黑以前，一定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便。 3、登山要根据个人的体质，量力而行，结伴而行。 4、雨天、雾天时不要冒失走险路，以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。 5、雷雨时要防止雷击，不要攀登高峰，不要手扶铁索，不要在树下避雨。 6、不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。 7、登山时可少穿一点衣服，如停下来，特别是汗流浃背时要披上暖和的衣服，防止受凉感冒。 8、要注意山林防火。 9、要防毒蛇咬及野兽袭击。衣服要包紧身体，不要有太多裸露在外，以防被毒蛇袭击。 10、在深山、树林中行走，要注意防止迷路，特别是在阴雨或大雾天气。因此，事先最好找个向导同行，不要单独行动，不要到深山密林里去。 编辑推荐： |