瑜伽可以丰胸吗？
几乎所有的女性都很在意自己的尺寸吧。你有了瑜伽，你不必求助于由化学物质引起的会产生有害副作用的隆胸方法。
瑜伽如何隆胸?
1.有些瑜伽姿势促进血液循环，可以增加你的脂肪和腺体组织，从而帮助你增大。
2.有些瑜伽姿势可以锻炼支撑的肌肉，使它们更强壮，再加上瑜伽本身对人气质的塑造，视觉上感觉更挺拔。
简而言之，练习瑜伽能让你的更紧实、更强壮、更匀称。
分享一个可以丰胸的瑜伽体式。
1.牛面式
这是一个初级瑜伽体式。早上或晚上空腹练习，并清理肠道。保持这个姿势30到60秒。
好处：伸展你的。锻炼肌肉，提高躯干的整体灵活性。它还能增加你的弹性。
2.眼镜蛇式
眼镜蛇式是一个充满活力的后弯。在早上或晚上空腹和清洁肠道的时候练习。保持这个姿势15到30秒。
好处：伸展你的区域，加强你的肌肉。它还能调理你的胃，使你的臀部结实。
3.弓式
弓式是一种很好的背部伸展运动。在早上或晚上空腹和清洁肠道的时候练习。保持这个姿势15到30秒。
好处：可以增加流向的血流量。它还能增强乳房。这个姿势还可以你的甲状腺，增强你的肩膀。
4.骆驼式
早上或晚上空腹练习，清理肠道，保持这个姿势30到60秒。
好处：骆驼式伸展你周围的肌肉组织。这个姿势有助于增加流向的血液。它作用于你的乳房下部，增加它们的圆度。
小伽语录：凹凸有致，才是瑜伽人的追求！
你是不是很羡慕女明星丰满的乳房，以及穿上低胸礼服 犹抱琵琶半遮面的？是的，没有人愿意做太平公主，每个人都希望自己凹凸有致，而凹凸有致的身材离不开丰满的．
作为女人最重要形体特征，是女性美的标志性符号．然而，很多小胸ＭＭ却一边羡慕别人，一边安慰自己这是爹生妈给的，有什么办法呢？其实，丰胸和减肥一样，只要用对方法，坚持不懈，就能让你的罩杯从Ａ到Ｄ，不停的up up !
现在就送你7招睡前丰胸必杀技，一起学起来吧．
1. 高位蝗虫式
a、将身体贴地，俯卧在地板上，双手平放置于身体两侧；
b、双手握拳放在两侧的大腿下方，下巴贴靠地板；
c、吸气，将双腿尽可能的向后侧抬高，不要弯曲膝盖，保持臀部收紧，保持你可以坚持的时间；
d、吐气，将双腿慢慢的放回到地板上，拿出双手，侧脸贴地放松身体，然后反复练习。
2. 鸽王式
a、手杖式坐在地面上，弯曲右膝，右膝和右脚完全放往地面上，使右脚脚后跟贴着左腿腹股沟。左腿向后完全伸展，左大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴在地而上。双臂伸直放于两侧，十指触地；
b、屈左膝，抬起左小腿，脚趾朝上；双臂向后伸展，弯曲手肘，双手抓住左脚脚趾，双臂靠近耳朵两侧，肘部朝上；
c、扩展，头部后仰，完全伸展颈部。保持这个体势15～30秒，正常地呼吸。吸气，抬起头部，躯干回正，放松双手，回到手杖式坐立。调换双腿位置，重复这个体式。
3. 弓式
a、俯卧在瑜伽垫上，下巴贴在地上，手臂伸直放在身体两旁，脚背贴地，调整呼吸；
b、弯曲小腿，小腿靠向臀部，双手抓住两脚脚踝处；
c、吸气，上身和两腿用力向上抬起，两脚和双手形成对抗，达到身体的平衡,头部向斜上方抬起，肩部向外扩展，打开胸腔，,也可脚背回钩，脚掌对向天花板；
d、随着呼吸动作加深，尽量抬高，保持几组呼吸，之后松开双手，身体慢慢回落，之后可以做婴儿式放松下。
4. 蝴蝶式
a、起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。
b、吸气，挺胸向上看，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢，但要感觉舒适。向上看，躯干向前伸展。
c、反作用姿势是，先吸气，身体收回来，以膝并拢放松一会儿，然后再继续练习。
5. 颈支撑蝗虫式
a、 身体俯卧在地板上，双手置手身体两侧，下巴贴紧地面；
b、 双臂向两侧伸开并用力，注意手臂一定不要弯曲；
c、 吸气，感受双脚脚尖先向远延伸一下再向上抬起，停在你可以的位置上。如果做不到可将双脚略微分开；
d、 保持姿势，做3-5次长呼吸，然后呼气，还原。
6. 梨式
a、脚掌贴墙，平躺在地板上，双手放于身体两侧，放松；
b、双臂向上抬起，手肘向外弯曲，手指指向墙壁，伸直手臂（或者用手肘和头部支撑
），慢慢将身体撑离地面；
c、双脚脚趾靠墙，与身体保持水平，坚持30-50秒，还原，反复练习几次。
7. 肘倒立变体
A、首先山式站立，调匀呼吸；
b、双膝跪地，双脚直立，双手手肘撑地，保持姿势20-30秒；
c、逐渐抬高身体，双脚腿伸直，头和脚呈90度直角，调匀气息；
d、脚稍微弯曲，起跳，身体直立，大腿直立，膝盖弯曲，保持姿势10-30秒；
e、.左腿大腿弯曲，右腿伸直，与左腿保持平衡，坚持你能坚持的时间。
关于丰胸，你走过多少弯路？有哪些经历值得分享？
可以很坦白的说，很多流行的丰胸方法，其实都是弯路：
寄希望于二次发育？
有代价的。
二次发育也不是不可能，但这是有条件的，那就是在妊娠期或者是发胖，但别开心地太早。
女性乳房的发育，与遗传、营养状况和激素水平有关。
成年后乳房停止发育。妊娠期时，乳房在雌激素和孕激素、泌乳素的作用下，乳腺组织增加和发达、脂肪贮备堆积，乳房会变丰满，也就是很多人所说的“二次发育”。
一些男性也会由于雌激素分泌过多，出现“男性乳房肥大症。”
▼男性乳房肥大症
只不过哺乳期结束后，乳腺组织萎缩，再加上哺乳期身体消耗大，脂肪减少，乳房会变小甚至会下垂。
▼女性乳房发育周期
胖的人一般不会太小，但如果想要先胖起来丰胸再进行瘦身，那还是打消这个念头吧，姑且不说长胖容易瘦身难，即使瘦身成功，那么蕴含丰富脂肪的也会跟着瘦下去的，甚至会松弛下垂。
下面这位英国女性，瘦身很成功，身材苗条了，显而易见胸也跟着缩小了；而由于皮肤组织量太多无法回缩，只能松垮垮地挂在身上：
▼瘦身前
▼瘦身后
所以，寄希望于乳房“二次发育”是不现实的。
持续运动丰胸？
不过是错觉！
运动健身是好习惯，但运动健身丰胸，它丰的是胸大肌而不是乳房。
如果把胸大肌练得发达，肌肉变厚，那么视觉上会让乳房变得挺拔一些，但是构成乳房组织的脂肪和乳腺，这些并没有增加的，相反，运动没把它们缩小就不错了。
▼胸大肌的位置
▼练健美的女性
不过为了健康，还是要保持适度的运动锻炼的！
丰胸？
悠着点！
怎样通过运动消除副乳？
副乳是指除了正常的一对乳房外出现的多余的乳房，一般存在于腋下或者腋前，也可发生于正常乳房的上下及腹部、腹股沟处。分为先天性（主要是发育异常导致）和后天性（因为脂肪堆积而出来的副乳）。先天性的是不好去除的，要由专业医生经过手术才行，后天性的则可以通过针对性的运动锻炼消除。下面具体介绍如何通过运动消除副乳，还你健康好身材。
1、锻炼背部肌肉的运动：背部直挺，肌肉紧致，有助于提拉副乳。个人比较推荐瑜伽运动，其可以锻炼背部肌肉。
2、锻炼手臂肌肉的运动：进行手臂的塑形运动，可以紧致上臂的肌肉，减少赘肉，有助于消除副乳。比如举哑铃、俯卧撑等。
3、锻炼肌肉的运动：进行训练的动作，可以起到紧致胸型和聚拢的作用。可以做扩胸运动、推胸及一些锻炼胸肌的瑜伽运动。
出现副乳，首先判定是先天性副乳还是后天性的，如是后天性的可通过锻炼、背部肌肉及手臂的塑形运动来消除。
大鹏由于出过一个视频介绍训练的视频。由+核心+有氧的动作组成。有效的消除副乳以及拜拜肉。
男女练胸的方式是不一样的，男生练胸主要是练大块。而女生练胸可以让更坚挺，防止改善下垂外扩，还可以收副乳，和加深事业线。
下面是健身房的锻炼方法：
史密斯卧推：/10次一组，五组
挺胸收腹，把背部收紧，不要耸肩，用发力。
能锻炼到胸大肌，尤其是女性能锻炼到我们胸大肌的上束，让更紧致坚挺，防止下垂，减肥不减胸。
坐姿推胸：10次一组。重量要从轻重量开始做起，先把动作做标准。5组。
站姿夹胸：10-15次。5组
站姿臂屈伸：轻重量开始做，15次。四组
战绳+高抬腿，各做15秒和12秒。做四组。
以上是我给学员制定的计划。也拍摄成教学视频。有兴趣的可以关注我的头条号查看视频！