| 想要通过健身来强健体魄的人，会比较在意提升自己的下肢力量，尤其是腿部的力量，能够让身体的稳定性大大提升。对于一般训练者来说，深蹲可以很好地帮助我们锻炼腿部肌肉。不过，有经验的训练者，会挑战更加有难度的单腿深蹲。然而，单腿深蹲的难度比较大，一般人还不了解的情况下，最好少做。今天，我们一起来看看，单腿深蹲一般人能做多少个。  初学者做五个即可 普通深蹲想要做到标准，也不是一件容易的事情，很多人为了达到膝盖不超过脚尖的训练标准，就特别容易卧倒。而单腿深蹲更是有难度，对稳定性的要求更高，对膝盖的压力不是一般的大，这就要求训练者的身体素质要好，尤其是膝关节。对于初学者来说，稳定性和肌肉力量的提升不是短时间就可以的，刚开始练习，五个就很好了。 一般人不要超过十个 一般人很少经过系统的训练，身体素质最多算健康，但是想要做单腿深蹲，就需要我们经过一番专业训练，然后才能比较好地做单腿深蹲训练。所以，对于一般人来说，单腿深蹲存在着一定的运动风险，稍有不慎就非常伤膝盖，这就违背了锻炼的初衷。所以，想要尝试的话，最多不超过十个即可。 单腿深蹲注意事项 因为单腿深蹲本身对于训练者的协调性提出了很高的要求，而协调性这种东西也不是说拥有就可以有的，因此，协调性比较差的人，最好不要苛求自己。这个动作对膝盖的压力巨大，还有很多技巧性在里面，短期之内不能很好地掌握，所以稳扎稳打基础训练，有条件的情况下再尝试这样比较有难度的训练。 编辑推荐： 单腿深蹲的好处和坏处有哪些 男士单腿深蹲几个算优秀 因人而异 |
