在床上练脚蹬车瘦腿能练出肌肉么
躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿。晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，一般每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。但是将整条腿贴在墙壁上与上身成90度角也有一定的瘦腿作用，长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢，并且有助于进入“身心放松模式”，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻。扩展资料其他瘦腿的方法：
1、多走楼梯走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯。
2、瘦腿此种腿部减肥方法的减脂原理是：通过对腿部穴位的直接可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。因此，有腿部减肥需求的MM千万不要错过此种减肥方法哦！
3、骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
4、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
刚做完腹肌训练后就躺在床上会有效果吗
如果想身体好的话，每天晚上做仰卧起坐其实是没有用的！腹部肌肉少的可怜！想有效的锻炼健身，你需要练习大肌肉群！这样提高基础代谢，身体就会变得好多，腹部运动不需要关注太多，因为你在做任何运动，核心都会受力，做一些有氧训练，减一减皮脂，腹肌就会出来了！有一句说就是这么说的：瘦子的腹肌不，胖子的胸肌不！哈哈 祝你健身成功
床上蹬腿的好处
床上蹬腿可以帮助提高下肢肌肉的力量和灵活性，促进血液循环，缓解腿部疲劳和不适感。这对于长时间久坐或者长期站立的人群来说尤为重要。此外，蹬腿也可以锻炼腰腹肌肉，促进消化和代谢。但是需要注意的是，蹬腿应该适度，过度蹬腿可能会导致肌肉疲劳或者受伤。
4岁宝宝床上互动亲子游戏
1.悄悄话
爸爸先在宝宝耳边小声地说一句话，如“我想吃苹果”，让宝宝传给妈妈。妈妈听到后大声地说出答案，看答案是否正确。等宝宝熟悉这种玩法后，可以适时地增加句子的长度 .小喇叭
将报纸或纸板卷起来做成一个小喇叭。妈妈拿着小喇叭对宝宝说一句话，然后让宝宝大声地说出妈妈刚才说过的话。妈妈也可随意编一些有趣的话，用小喇叭传达给宝宝，如“天上星，亮晶晶，一闪一闪眨眼睛”，让宝宝跟着说出来。如果宝宝喜欢，也可以让宝宝用小喇叭向妈妈传话。
4.猜一猜，说一说
游戏开始，妈妈夸张地做出某个动作或表情，如哈哈大笑、哇哇哭、跑来跑去、挠痒痒、摇头等，让宝宝猜一猜、说一说妈妈在干什么。之后，妈妈和宝宝互换角色，让宝宝表演，妈妈来猜。
5.换词
妈妈说一句简单的话，宝宝接一句，但要把句子中的一个词换成另外一个词。比如，妈妈说：“我有一个苹果。”宝宝说：“我有一个香蕉。”妈妈：“我有一件衣服。”宝宝：“我有一辆汽车。”妈妈：“我打开门。”宝宝：“我关上门。”妈妈：“苹果红红的。”宝宝：“苹果甜甜的。”这可以提高宝宝对词汇的应用能力。
6.你问我答
妈妈和宝宝一问一答地进行游戏。比如，妈妈问：“什么动物在水里游？”宝宝答：“小鸭子（或小鱼）在水里游。”妈妈：“什么东西在天上飞？”宝宝：“小鸟（或飞机、风筝等）在天上飞。”妈妈：“什么是白色的？”宝宝：“雪是白色的”或“小兔子是白色的”等。问答对话不仅可以锻炼宝宝的语言表达，还能让思维变得更加敏捷。
、小鱼游来了
目标：发展手脚协调能力，培养躲闪能力
玩法：事先学会游戏歌曲。父母手拉收做“网”状。幼儿边唱边做鱼游状（手一前一后摆动，小碎步走）穿过“渔网”。“一群小鱼游来了，游来了，游来了。一群小鱼游来了，快快抓住。”当唱到抓住这最后两个字时“收网”，那条“小鱼”被抓住就要被红烧或清蒸.