休息与伸展
小腿酸痛通常是因为长时间站立或行走导致肌肉疲劳。因此，首先要做的是给予足够的休息，让肌肉有机会恢复。如果可能的话，可以将工作站调整到舒适的高度，以减少膝盖和小腿部位承受的压力。此外，每隔一段时间进行简单的小腿运动，如脚趾屈曲、踝关节旋转等，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张。
保持良好的体态
保持正确的体态也能有效减少小腿酸痛的问题。例如，在坐着的时候，双脚平放在地面上，不要交叉而且不应该抬高太多，这样可以避免加重膝关节和小腿部位的负担。在站立时，尝试让肩膀放松，同时让臀部向后倾斜，这样可以使得腰椎获得更好的支持，从而间接地减轻了下肢上的压力。
穿着合适
穿着合适、透气性好的鞋子对于预防和缓解小腿酸痛非常重要。选择具有良好支撑性的鞋子能够分散步伐时对脚底造成的一些不均衡力量分布，从而降低因长时间步行导致的小腿肌肉疲劳。此外，如果你经常穿高跟鞋，可以考虑使用内增高器或者在家里使用踏板来增加你的日常活动量，以强化脚背和足弓，使得整条下肢更加坚韧。
使用辅助工具
在某些情况下，比如经常需要站在办公室或工厂环境中，小腿酸痛可能会变得难以忍受。在这种情况下，你可以考虑使用一些辅助工具，如反垫或者抗静电地垫，它们能够提供额外的地面支撑，有助于改善人体姿势，同时还能提供一定程度的心理安慰感。
饮食与锻炼
健康饮食同样对于预防及治疗小腿酸痛至关重要。确保摄入充足蛋白质以及丰富维生素C和钙质，因为这些营养素对骨骼健康至为关键。而定期进行全身性的运动尤其是强化下肢肌群，对于提升整体身体功能并提高抵抗力都有显著作用。但同时要注意不要过度训练，要根据自己的实际状况制定合理锻炼计划，并在专业人士指导下进行调整以避免进一步伤害自己。