健身完吃点什么
香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化合物,同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能,这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质,可以加一点花生酱。
碳水化合物 ，一般在健身运动前加入足够的碳水化合物,以确保肝糖原储存,为训练提供能量并维持血糖水平;运动后补充碳水促进肌糖原和肝糖原恢复的化合物。
高蛋白食物、香蕉、蔬菜、植物蛋白、维生素、鸡胸肉、牛奶以及水果都是健身完适宜吃的东西。
肌酸怎么喝增强爆发力
回答如下：肌酸是一种供给肌肉能量的物质，可以提高肌肉爆发力和耐力。以下是肌酸的喝法和增强爆发力的方法：
1. 喝肌酸前要保持水合状态，每天喝足够的水。
2. 最好在训练前30分钟到1小时内喝肌酸，以增强训练效果。
3. 每次摄入5克肌酸，每天不要超过20克。
4. 最好将肌酸与高糖饮料混合一起饮用，以促进吸收。
5. 饮用肌酸后，要进行高强度的训练，以增强爆发力。
6. 在训练过程中，要注意肌肉的休息时间，避免过度疲劳。
7. 每周喝肌酸不要超过5天，以避免身体对肌酸产生耐受性。
总之，喝肌酸可以增强肌肉爆发力，但要注意适量、正确的喝法和训练方法。同时，也要注意身体的反应情况，如出现不适应立即停止使用。
肌酸与温水混合，或者是与含有碳水化合物的食物一起食用可以增强爆发力。
肌酸是内的一种有机化合物，它可以增加运动耐力。肌酸在很多的食物中都有，最典型的就是肉类，包括红肉类以及海鲜中的含量比较多。目前研究发现服用量在20克到30克左右相对安全，日常吃的话每天吃三克即可。可以在运动前0.5~1小时饮用来增加耐受，或者运动后2小时内服用来加快身体恢复，注意同时多喝水。建议和碳水化合物一起食用效果较好。
回答如下：肌酸是一种能够帮助肌肉增强爆发力的营养补充品。以下是一些喝肌酸增强爆发力的方法：
1. 按照说明书指示饮用肌酸：通常建议在训练前30分钟饮用5克肌酸，然后在训练后饮用另外5克。
2. 与碳水化合物混合饮用：肌酸在与碳水化合物一起饮用时能够被更好地吸收，因此可以将肌酸粉混合在果汁或能量饮料中饮用。
3. 坚持饮用：肌酸需要一定的时间才能在体内起作用，因此需要长期坚持饮用才能看到效果。
4. 合理搭配训练：肌酸只是一个辅助性的营养补充品，要想增强爆发力，还需要与适当的训练相结合。
需要注意的是，肌酸虽然可以帮助增强爆发力，但不应过量饮用，否则可能会对身体产生负面影响。
肌酸是锻炼前喝，在锻炼前半小时到1小时服用效果较好。
肌酸是一种含氮有机酸，存在于脊椎动物中，可为肌肉和神经细胞提供能量，加速疲劳恢复，提高运动爆发力。肌酸用法一般是每天在运动前半小时到1小时口服5g左右，吃1～2个月之后肌酸作用会达到平台期，暂停服用1个月后再继续服用2个月。
健身早点可以吃什么
可以吃一些谷类食物，水果蔬菜，水煮鸡蛋、鸡胸肉等。
谷类食物不但含丰富的碳水化合物营养，还可以快速提供所需要的基础能量。早餐是吃主食最好的时机，所以一定要在早餐多吃主食，为身体提供能量。健身的人必须每餐都要有蛋白质，水煮蛋水煮鸡胸肉是早餐里提供蛋白质的不错选择，脱脂牛奶200ml白煮蛋加一个蛋白也是不错的选择。丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员，早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的。香蕉、小苹果、猕猴桃都是不错的选择。