无氧训练身体部位顺序
在无氧训练中，身体部位的顺序可以根据个人的目标和偏好来确定。一般来说，推荐的顺序是从大肌群到小肌群，例如先训练、背部和腿部，然后再进行肩部、臂部和核心肌群的训练。
这样的顺序可以确保在开始时使用更多的能量和力量，以便在后续的训练中保持良好的形态和技术。此外，可以根据个人的需求和时间安排来调整顺序，但要确保每个部位都得到适当的休息和恢复。
热身燃脂有氧无氧先后顺序
热身燃脂的顺序应该是先进行有氧运动，然后再进行无氧运动。有氧运动可以帮助加快心肺功能，提高身体代谢率，从而更好地进行无氧运动。而无氧运动可以增强肌肉力量和燃脂效果。因此，先进行有氧运动，再进行无氧运动，能够达到更好的燃脂效果。
一般来说，热身应该在燃脂之前进行。热身有助于增加身体温度、血液循环和关节活动范围，并准备身体进行更高强度的锻炼。热身可以包括慢跑、跳绳、动态伸展等活动，持续5至10分钟。
燃脂锻炼一般是有氧锻炼，主要以中低强度、长时间的运动为主，如慢跑、游泳、骑自行车等。这种锻炼方式可以帮助身体消耗脂肪储备，并提高氧气摄取量。
无氧锻炼是指高强度、短时间的锻炼，如重量训练、快速力量训练等。这种锻炼方式可以帮助增加肌肉质量、提高基础代谢率，从而在长期来看有助于燃烧更多脂肪。
所以，一般来说，热身燃脂有氧无氧的顺序应该是先进行热身活动，然后再进行有氧燃脂锻炼，最后可以考虑进行无氧锻炼。但具体的锻炼顺序可以根据个人的健身目标和能力来调整。如果是主要以燃脂为目的的锻炼，那么有氧锻炼应该放在较前面进行，而无氧锻炼可以放在后面。
有氧无氧运动顺序
这个问题回答主要把握以下几点。
第一，有氧无氧的运动顺序，一般来说是有氧运动在前，无氧运动在后。因为，充分的有氧运动，可以实现热身目的，从而在无氧运动中不会受伤。
先做无氧再做有氧相对较好，可以快速消耗糖原让脂肪参与到运动当中。
之所以先做无氧运动还因为无氧运动都非常剧烈，运动过程中需要集中注意力，运动后不能立即休息，再做有氧运动可以起到缓冲的作用。
健身无氧力量训练的顺序
关于这个问题，无氧力量训练的顺序应该是：
1. 热身：进行5-10分钟的有氧运动，如跑步、跳绳、慢速单车等，以增加身体的温度和血液循环。
2. 大肌群训练：进行大肌群的训练，如深蹲、卧推、硬拉等，以激发全身肌肉的力量。
3. 小肌群训练：进行小肌群的训练，如俯卧撑、引体向上、卷腹等，以增强身体的稳定性和平衡性。
4. 辅助训练：进行辅助训练，如臂弯举、侧平板支撑、颈后臂曲等，以锻炼特定肌肉群。
5. 拉伸放松：进行5-10分钟的拉伸放松，以缓解肌肉疲劳和紧张，促进肌肉恢复和生长。
想要高效的燃脂瘦身，无氧训练和有氧训练的正确顺序是怎样的
最好是先做无氧，后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。运动中尽量少喝水，就算实在渴的不行的话，可以含一小口水，等口腔完全湿润了再咽下去，保证口腔湿润就行，补水主要是运动前和运动后进行补充。
1、强度小：具体表现在，心率在140左右，最多在170以下。
2、持续时间长：持续时间需在20分钟以上，20分钟内，消耗的是自身糖原，20分钟后脂肪开始消耗，时间以40~60分钟为佳！
3、特点：强度小，持续时间长，不会产生大量的乳酸，所以一般不会造成身上酸痛！
无氧运动：
1、强度大：心率在170以上
2、易产生乳酸，持续时间短
减肥可以先进行力量练习，也就是说可以先进行肌肉锻炼，强度不宜过大，否则后面会无法坚持，可以全身锻炼，然后进行有氧运动40~60分钟，持续不到一个月会有明显的变化！有氧运动可以是：慢跑，快走，骑自行车，快走，爬山，和游泳，其中游泳是最好的选择之一。
综上希望可以帮到您。
