菲力士棒使用技巧菲力士健身方法

1、飞力仕是基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。核心原理是通过训练棒的特殊弹性构造，使用震动的方式，以最适宜的振动频率4.61Hz，对不同部位的的深层肌肉形成振动达到强化锻炼的效果。

2、的肌肉分为大的肌肉群以及大肌肉群后面的深层肌肉，锻炼时，负责热量消耗的主要是大肌肉群，深层肌肉群则负责维持、协调和稳定骨骼及关节，健身需要两种肌肉群共同参与。

3、飞力仕连续使用一两分钟，汗就流的不停，手臂也非常很酸。飞力士棒本来就不能减肥，它是刺激深层肌肉用的。如果没时间去健身房，可以买一

个在家训练使用，作为轻运动的使用。

首先要双手握在中间，利用肩膀的力量和稳定性，使菲力士棒开始振动。在此期间尽量减小手的幅度，尽量增大菲力士棒两端的幅度。保持缓慢的幅度，双手慢慢举至头顶。

许多世界级的运动员都在把菲力士棒作为他们运动训练的一部分，以提高整体反应时间、核心肌肉的力量和平衡。强壮灵活的核心肌肉在任何运动中都非常重要。

独特的菲力士棒训练对运动成绩的提高有很好的效果。能有效达到背部、肩部和下肢本体感觉练习的目的，提高全身协调性和专项耐力建设，增强运动所需的力量、速度和幅度。

菲利斯棒有健身的作用。

1、菲利斯棒是基于共振的原理，以适宜的振动频率4.61Hz，可锻炼我们的深层肌肉和结缔组织，高效激活肌肉，每天配合训练30分钟可燃烧 351卡路里，改善久坐人群常困扰的驼背、腰间赘肉、臀部下垂等问题，有效美化身体姿态。

2、高频振动的健身器械能够让骨头表面松弛的肌肉摇摆起来。它会美化你的姿态，强化背部及肌肉，此外还会为你带来良好的体型，这是一支真正的健康魔棒。

3、训练效果也取决于你的训练目标。如果你是增肌，那么效果肯定会比较慢。因为增肌往往都是以年为单位，这样才能看到比较“明显”的效果，当然这里指的是拥有普通基因的自然训练者。

菲利斯棒也叫飞力士棒，它是真的可以减肚子的，不过要注意训练方法。飞力士棒之所以能减肚子，那是因为它是一款高频率震动的减肥器材，通过共振原理可以作用于身体内的深层的肌肉群，能够在外力的震动作用之下实现反射性的运动，这样的就可以实现肌肉脂肪的燃烧，坚持练习就可以减肚子了。

不过建议购买菲利斯棒之后，需要在专业的教练指导下来进行。

一般人(力气特大的除外）用21寸的就够了，25寸的虽然打击力度大，但太长了探舞时是很难控制的。回手也很快。因为甩棍一般是先格挡往往最有杀伤力的还是第二棍，25寸的回手的时候会比21寸稍慢，而且在近战的时候受空间限制大不如21寸灵活。所以推荐21寸的

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