臂力棒有哪些玩法
臂力器又名握力棒，是非常受人喜爱的健身器械之一，臂力器主要锻炼手臂肌肉：三头肌、二头肌、,辅助锻炼腕力。但是，肩膀、腹部也会得到一些锻炼。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。
臂力器锻炼方法图解：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
臂力器锻炼注意事项：
1、 臂力器弹性大，使用不当会有一定的危险性，一定要按正规放水锻炼；
2、 想要尽快锻炼出完美的肌肉，光靠健身可不够，在饮食方面要多吃高蛋白的食物，例如：鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、黄豆、豆腐皮等等。有条件的朋友建议定量补充增肌粉，效果更佳。
希望大家多多留言讨论！
泡泡棒玩法
1、能成为传声筒
2、双手握住泡泡棒，两头用胸大肌臂力向下，双手向下握住泡泡棒，两头与胸大肌臂力一起向下，用手向下压棒
3、练习双脚跳、跨跳和单脚跳。
训练跳出60厘米宽的跳板。
在30~40厘米的高度上练习跳出小棒。
“一物多玩”是户外活动中较为常用的一种方法。利用一物多玩活动，培养孩子的创造力、自主性，让幼儿在活动中体验发现的乐趣。教师使用泡泡棒，创造适合幼儿的游戏内容和玩法，实现“一物多玩”的游戏。
我们将一根根泡泡棒拼接成一条长长的独木桥。这项运动锻炼了孩子的平衡能力，也锻炼了孩子的心智品质，很多孩子走上了泡沫化的道路。有些人却小心翼翼地走过独木桥，怕“掉下去”
胸大的小姐姐，穿衣搭配要注意什么
相信很多小姐姐都有一个梦想，就是能让自己的更丰满一些，最好是身上其他地方的肉全部长到前面来，不但会让自己自信一些，而且穿衣服也比较好看，回头率也比较高，举手投足都给人一种心动的感觉，几乎是全场的焦点。
不过对于大部分胸大的小姐姐来说，也有自己的烦恼的，比如她们不愿意将自己衬托得太明显，如果不懂穿衣搭配往往会穿错衣服，将自己的身材显得特别臃肿，给人一种比较俗气的感觉，所以，胸大的小姐姐别那么骄傲，穿错这4种衣服，杨幂、蒋欣也照样变胖10斤！
第1种，过于紧身
▼对于那种身材纤细的妹子来说，穿紧身衣确实还是比较的，把自己的s型身材也能展露的一览无余，不管在什么地方，几乎都能成为最亮丽的风景线，但是对于那种大的女性来说，这真的是一种灾难，因为穿上紧身衣只会让她们前面显得更加大，增添肥胖感，看着就像肥腻的五花肉一样。卡戴珊就非常喜欢这种雷人的穿法，我实在不懂欣赏。
▼同样的一张脸一副丰满的身材，只需要换了一件稍微宽松一点的T恤，效果就完全不一样了，不但能把自己身材的优点全部展露出来，而且看起来更加有女人味，魅力十足。
第2种，贴身蕾丝面料
▼蕾丝是一种极具女人味的面料，而且自带复古的高级感，很多女明星在参加宴会和出席活动时，都喜欢选择蕾丝大礼服，蒋欣也不例外，但她她本身就属于微胖型的美女，又丰满，大面积穿这种紧身的蕾丝大礼服，膨胀效果很明显，全身都胖了。
▼胸大的小姐姐如果想穿比较柔软的材质，可以选择比较有厚度的雪纺材质，衬衫连衣裙的款式就很适合，简约挺拔，不规则的裙摆更时尚。
第3种，领口小且紧
▼这种做法也无异于欲盖弥彰，因为穿这种衣服的小姐姐，无非就是想要让自己少露一点肉，以为看起来身材更加的纤细，其实这样的穿法只会让自己显得更加的臃肿，尤其像杨幂穿的这种小领口，加上皮质的材质自带膨胀感，有一种脖子以下都是的错觉，连带手臂也感觉肉多了不少，视觉上胖了10斤真的不是开玩笑的。
▼因此，其实胸大的妹子更应该穿那种比较宽松领口的，比如U领或者v领，这样看起来不但不少，而且还能让自己的身形看起来更加的完美哦。杨幂的腿非常漂亮，这是她的身材优势，多露腿是对滴。
第4种，图案设置在位置
▼其实胸大妹子最大的一个烦恼，就是在于别人会下意识的将眼光注视到自己的，所以这个时候就更不应该选择将图案设置在位置的衣服了，因为这样会将图案撑得变形，而且会完全把异性的眼光都吸引到图案上面来，也就是自己的前面，给人的感觉还是比较俗气的。
▼所以说，其实胸大妹子的上衣最好还是不要有过多的装饰，其实要是想要弱化这种效果的话，还是可以搭配一些装饰品的，亮眼的耳环能把别人的注意力集中在脸部，或者在服装的面料上选择有点厚度且挺拔的材质，这样看起来会更加有气质，而且更加有女人味哦。
综上所述，对于胸大妹子来说，无非就是这4种衣服不要穿，只要注意了这些误区，胸大的妹子穿什么衣服都还是会很好看的，不然再美也是白搭，所以大家还是要多注意一下自己平时的穿搭，这样给人留下的第一印象才会更加的完美，更加的魅力四射哦！