地铁逃生没有倒计时跑得很慢怎么办？
首先，可以通过锻炼身体，提高身体素质和耐力，从而提高跑步速度和持久力。
可以选择进行一些增强肺部和心脏功能的有氧运动，例如慢跑、游泳、健身等等。
其次，需要学会正确地奔跑技巧，例如弯腰前倾、手臂大幅度摆动、膝盖上抬等等，这些动作能够帮助减少阻力、提高速度和节省体能。
此外，在地铁逃生中，还可以选择穿戴合适的装备，例如舒适的鞋子和服装、轻便的背包等等，这些都能够有效地提升移动速度和减少能量的消耗。
总之，在地铁逃生中提升移速的方法有很多，可以通过锻炼身体、学习正确的奔跑技巧和选择适当的装备等多种方式来实现。
冬天新陈代谢变得很慢怎么办？
1、运动
运动绝对是确保新陈代谢持续的必经之路。如果平常只有跑步的话，建议在健身计划中加入撸铁训练，以增加肌肉质量，增强静息能量消耗。如果想卡路里燃烧更快，可以加入hiit或者高强度间歇训练。
2、喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，里面含有的儿茶素有助于分解脂肪，绿茶还可以防辐射。
3、吃辛辣食物
辛辣食物会增加体内热量，但同时会反过来暂时增加卡路里消耗，普通的辛辣菜肴可以使新陈代谢提高8%左右。