健身的路上，瘦人如何增大肌肉，除了每天的撸铁，该怎么做？
瘦人想要增肌，最主要的还是要调整饮食结构。
最主要的是要增加食物热量的摄入。
采用低脂肪、高碳水和多蛋白的策略。
我们一般人没时间去用称重多少克的食物，只能大概的计算。
你日常三餐，需要增加面食类，比如：馒头、挂面等。
然后就是土豆、芋头这些淀粉类食物。
全麦类：全麦面包、饼干、馒头等。
接着就是蛋白质补充：1天早晚各1杯全脂牛奶、燕麦米、燕麦片、鸡蛋等。
脂肪类：鸡胸肉、牛肉。这两种还含有蛋白质。
还需要用一些植物油，最好的是橄榄油，其次是非转基因大豆油和菜籽油。
平常再补充一些水果、蔬菜类：香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。
注意：每次都要搭配着来吃，也不要过分吃太多。
另外，配合增肌粉去训练，整体就是这样。
具体的方案，根据自己每周的体重来调整，这样你自己会制定一套方案出来。
首先，瘦人没必要减脂，所以，吃好喝好很重要，注意，关键在“好”，一定要拒绝垃圾食品啊。其次，注意科学的、有计划的训练，重量，组数要适合自己，尽量以一个标准动作完成一次训练。