健身拳有哪些？

长拳、少林拳、八卦掌、通臂拳等、

针对年龄、性别、身体状况可加以有不同的选择。

年轻人可选择较为激烈的项目，如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等。

老年人应选择较为柔缓的项目，如太极拳、八卦掌、太极剑等。

另外，根据具体情况也可以增加一些辅助性的身体训练，如长跑、打沙包、举杠铃等来增加肌肉力量。只要确定了锻炼项目或拳种，就要持之以恒，坚持不懈，就会

小学军体拳怎么练？

小学军体拳是一种简单易学的军事体育拳法，适合小学生锻炼身体和培养军事素养。以下是一些练习小学军体拳的建议：

1. 找一位专业的教练：找一位有经验的教练来指导练习，可以帮助小学生更好地掌握动作要领和正确的姿势。

2. 了解拳法的基本动作：小学军体拳主要包括直拳、勾拳、摆拳、鞭拳等基本动作，需要先了解这些动作的基本原理和技巧。

3. 练习基本动作：练习基本动作是非常重要的，可以帮助小学生熟练掌握拳法的基本技巧。可以通过反复练习来提高动作的准确性和速度。

4. 练习组合动作：在掌握了基本动作之后，可以开始练习组合动作。将不同的基本动作组合起来，形成一套完整的拳法。

5. 注意姿势和呼吸：正确的姿势和呼吸可以帮助小学生更好地发挥拳法的威力，同时也可以减少受伤的风险。

6. 坚持练习：练习军体拳需要坚持不懈，只有不断地练习才能提高拳法的水平。可以定期组织练习，让小学生养成坚持锻炼的好习惯。

总之，小学军体拳是一种非常适合小学生锻炼身体和培养军事素养的拳法，可以通过找专业教练、了解基本动作、练习组合动作、注意姿势和呼吸以及坚持练习等方式来提高练习效果。

健身武术入门自学？

自学武术从基本功、从竞技武术入门。

自学武术是不靠谱的事，但如果条件不允许，自学也只有如此了，

武术基本功分为手法、步型、腿法。

一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。

二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。

三、腿法；

1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；

2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；

3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；

4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；

把上面的动作至少学一个月，然后再学套路，入门如五步拳。

竞技武术是国家为主导，有完善的体系和很多的书籍、

太极整劲最简单的方法？

训练方法如下：

1、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提。头正劲直，两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。

2、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向前。两肘微曲，沉肩附肘。

3、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。如此不停地用腰的左右拧旋来催送两手向前来回伸探，十指微曲，意在指端。初练时可缓慢运行，主要体会腰催肩、肩催肘、肘催手的三催劲。熟练后可逐渐加快速度，体会浑身整体抖弹的感觉。当然，练习过程中两脚的微微蹬地传力也是必不可少的，舍此则为无源之劲。但这只能练者从中认真体悟，非纸上所能说清的。