每天正常运动要做哪些
每天正常运动应包括有氧运动和力量训练。有氧运动可以选择慢跑、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。力量训练可以包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每个部位每周至少练习2次。此外，还应注意进行适当的拉伸运动，以增加柔韧性和预防受伤。保持每天运动的习惯，有助于提高心肺功能、增强肌肉力量、维持身体健康。记得在运动前进行热身，并在运动后进行放松和舒展。
每天锻炼身体的时间很少,应该做什么运动·
首先告诉你提高身体素质的最佳方法就是多做有氧运动 提高心肺功能，而所有的有氧运动都需要到室外去进行，室内空气混浊很不适合运动。
运动的最佳时间是每天的15——18点 因为这个时候生物钟处于良好的平稳状态 是健身的最佳时间 俯卧撑可以锻炼身体的大部分，因为做俯卧撑的时候会锻炼你的臂部，腕部，胸肌，腹肌，背肌，腿部肌肉，还会增加你的柔韧性，不过你一定要做的标准呀，身体一定要绷直，不能弯曲。
你可以先少做，做到疲劳为止，然后渐渐增加数量，当你能够一次性的做到一百个的时候，你可以尝试着用一只手支撑着做，你会发现你得体型越来越健美，力量也会越来越大，这是我的一点点经验。 每个星期5次 每次半小时 下午2点~晚上8点之间
掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺
健身每天练什么
答案：每天健身训练的内容可以根据个人目标和计划有所不同。通常建议分为以下几个方面：
1. 热身：通过慢跑、跳绳、动态拉伸等运动，为接下来的训练做好准备。
2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，提高心肺功能和燃烧脂肪。
3. 力量训练：包括举重、深蹲、硬拉、卧推等，锻炼肌肉力量和增加肌肉量。
4. 核心训练：如平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等，增强腹部和背部肌肉，提高身体稳定性。
5. 伸展放松：训练后进行静态拉伸，有助于减轻肌肉酸痛，提高柔韧性。
解释：每天健身训练应涵盖多个方面，包括热身、有氧运动、力量训练、核心训练和伸展放松。这样可以使身体得到全面锻炼，提高身体素质，达到更好的健身效果。
具体训练内容可根据个人目标和计划进行调整。例如，如果您的主要目标是增肌，可以适当增加力量训练的比重；如果您的主要目标是减脂，可以增加有氧运动的时间和强度。同时，要注意训练的持续性和适应性，随着身体适应能力的提高，逐步增加训练强度和难度。
此外，每周还可以安排1-2次休息日，让身体得到充分恢复。在休息日，可以进行轻松的活动，如散步、瑜伽等，有助于身体恢复和精神放松。