肝脏不适：调理饮食秘诀
增加绿叶蔬菜的摄入量
肝脏健康与充足的维生素和矿物质密切相关。增加绿叶蔬菜的摄入，如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等，可以提供丰富的铁和铜，促进肝脏功能。
避免过多脂肪食物
高脂肪饮食会对肝脏造成压力，因为它需要处理消化后产生的胆固醇。减少加工食品、肉类和高油脂食品的摄入，可以帮助保护你的肝脏。
保持水分充足
喝足够的水可以帮助清除体内毒素，这对于维护良好的肝功能至关重要。每天至少喝八杯水，以保持身体机能正常运作。
控制糖分摄入
过量消费甜点或含糖饮料可能导致血糖水平波动，对于有慢性病的人来说更是如此。这会增加患上代谢综合征和其他并发症风险，进而影响到你的肝脏健康。
均衡膳食结构
一个均衡且全面的饮食可以提供所有必需营养素，并支持整体健康，包括良好的肾功能。在烹饪时尽量使用各种不同颜色的蔬果来确保获得多样化营养。
减少酒精消费
Alcohol在短期内可能会刺激胃酸分泌，但长期过度消费酒精会损害您的内器官，包括心脏、大脑以及尤其是您的双 liver。如果您发现自己经常感到疲劳或者出现其他症状，请考虑减少酒精摄入。