高血压饮食管理：低钠、富营养的饮食计划
了解高血压与饮食的关系
高血压患者应认识到，饮食对控制血压有着不可忽视的作用。通过合理规划饮食能有效降低患病风险。
减少钠摄入量
钠是导致水分保持在体内的问题关键因素之一。限制日常用餐中的盐分和加工食品，选择天然无添加盐来减少钠摄入。
增加膳食纤维
膳食纤维能够帮助身体吸收更多营养，同时促进肠道健康，对于调节胆固醇水平也有积极作用。
均衡蛋白质摄入
适量增加蛋白质可以帮助改善胰岛素敏感性，从而有助于控制糖尿病和心脏疾病风险。此外，适当的蛋白质也能提供肌肉成长所需。
确保足够的锌元素供应
锌对于心脏功能至关重要，它参与了多种酶活性，并且能帮助降低炎症反应，有助于预防心脏疾病。
遵循“五谷丰登”原则
五谷包括小麦、大米、玉米、小豆、燕麦等，它们都含有丰富的膳食纤维、高质量蛋白质以及必需脂肪酸，对健康大有裨益。