从56斤到60斤，仅仅一个月的时间，我就成功地增加了4公斤体重。作为一位身高1.79米、曾经体重52公斤的人，我一直面临着吃不胖的问题，肠胃吸收能力也不强。但是通过一些改变和努力，我终于实现了我的目标。
我开始意识到，为了增加体重，就需要调整饮食习惯。我通常会早上7点半起床后立即进餐，一顿简单但营养丰富的早餐包括鸡蛋、饼干和牛奶。中午时分，我会再加一顿小餐，这可能是一碗燕麦或者配有片面包的一杯燕麦。而午饭通常是我最喜欢的白菜炖猪肉，还有5个馒头或米饭搭配蔬菜。在下午3点钟时，再次补充能量，以保持活力直至晚上锻炼。
在这期间，每天至少喝水500毫升，同时注意多休息，以免因缺水引起身体不适。我也学会了控制自己的食欲，让自己远离那些无益于增肥的食品。此外，每天晚上10点左右还有一次小零食——一根香蕉。
除了调整饮食，更重要的是定期锻炼。每周四我都会进行全身训练，有时候使用哑铃凳来提高效率。我坚持了一周四次训练，每一次都严格按照计划执行。这让我感到肌肉力量得到显著提升，而照片上的变化更是证明了这一切付出的价值。
虽然最初很难，但随着时间的推移，不断积累的小改动逐渐形成习惯，最终导致了显著的结果。现在回家看到妈妈惊讶而满意的眼神，也让我深感成就感。这份自信和成长对我来说，是比任何其他事物都要宝贵得多。不论你是否像我一样，有没有试过用这些方法来改变你的生活？
