在不到一个月的时间里，从52公斤的体重猛增至56公斤左右，仅仅差8斤。这一转变对我来说是一次巨大的突破，因为从小我就一直是个身材瘦弱的人，长期以往，让人感觉无力。然而，这次通过改变饮食习惯和锻炼方式，我终于找到了让自己迅速增加体重的秘诀。
首先，每天早上7点半我会吃两份丰富的早餐，一定要有鸡蛋、饼干和牛奶。中午的时候，我会加餐一次，通常是一碗燕麦或者片面包片，再晚上也会加一次小餐，以确保能摄入足够的热量。
在此基础之上，我还进行了系统性的锻炼计划。一周四天进行有氧运动和力量训练，其中包括胸部、三头肌、背部、二头肌等各个大 Muscle 的训练，每项都保证至少做到三组八式。同时，也注重休息，不少于每周两个完整的休息日。
最关键的是，我意识到肠胃吸收不好并不是阻碍，而是可以通过科学合理地安排饮食来弥补。我注意多喝水，加强营养素吸收，同时选择适合自己的增肌粉作为补充。在锻炼后的一个小时内，这些营养素被身体极为高效地利用，使得每次训练后，都能感受到明显的肌肉生长和泵感。
经过几个月坚持下来，现在我的体型已经完全不同，那些曾经让我烦恼的问题，如今已不再存在。而且，由于我的身高只有1.79米，所以这8斤虽然包含了一部分脂肪，但更多的是健康而可观察到的新建肌肉。此刻回望过去，当初只想简单解决问题，却不知将来竟然能够达成如此意想不到的地步。
