从一米七八的身高开始，体重仅有52公斤，一度觉得自己就像一根细麻杆一样瘦弱。然而，在不到一个月的时间里，我通过改变饮食习惯和锻炼方式，成功地将体重增加到56公斤左右，只差不足8斤。这段时间里，我意识到肠胃吸收能力对增肥至关重要，因此我采取了一系列措施来改善我的身体状况。

首先，每天早上7点半我会吃两片小饼、两个鸡蛋和一杯牛奶，这是我的早餐。我相信这样的营养均衡能够为全天的活动提供充足的能量支持。此外，每天10点左右，我会补充一次餐，即一杯燕麦或加片面包片。中午时分，我会自己做饭，常常是白菜炖猪肉或者米饭炒菜，这样的午餐既简单又营养丰富。

下午三点时，再次补充一次餐，与上午类似。而在晚上5点多之前进行锻炼前，我会吃一点香蕉喝水，以确保肌肉能得到必要的营养供应。在锻炼过程中，由于我知道自己的肠胃吸收不佳，所以每次练后都会补充60克悍金斯增肌粉，以促进更好地恢复和增长肌肉。

为了保持健康，还要注意多喝水以防止身体发热。到了晚上7点半左右，我再次享用晚餐，与中午一样都是自制食物。一旦夜幕降临，如果感觉饿了，还会再加一点零食，比如一个香蕉。

此外，在训练方面，也有自己的安排。我每周四进行力量训练，用家中的哑铃和哑铃凳完成所有部位的锻炼，如胸部、三头肌、背部、二头肌等。星期六则是一场30分钟的有氧跑步，而星期日则是一个完全休息的一天。

经过几周坚持这套计划，现在回家的时候，我的妈妈都说我看起来比以前壮了很多，让人感到非常开心。她不知道的是，她其实是在间接鼓励我继续这个路子。我也很期待看到最终结果，因为现在已经可以感受到身体在变化，而且这种变化让我感到非常积极。