从一米七九的身高开始，体重仅有五十二公斤，短短一个月时间便增加到五十六公斤左右，不足八斤。作为曾经因瘦弱而苦恼的人，我深知肠胃吸收不佳、体重长期停滞于52公斤的痛苦，但通过以下方法，你也能像我一样实现效果。

虽然这八斤的增重中有一部分是肌肉，一部分是脂肪，但对于我这样一直保持苗条身形的人来说，这些并不重要。首先要做的是改变体重，然后再考虑塑形的问题。

为了解决这个问题，我曾经考虑即使花费一万元也值得。但事实上，只花了少许钱。我租了一间离家近的房子，并找了个相对便捷的工作，以此为目标，用几个月时间来打造自己的外貌和自信，再次跳槽寻找更好的机会。

我的日常生活安排如下：

早餐通常在七点半开始，包括两枚鸡蛋、两块小饼干以及一杯牛奶。

十点左右，我会吃第二顿餐，通常是一杯燕麦加片面包或其他食物。

午餐时，我自己烹饪，因为居住地较近，便于管理。一份白菜炖猪肉是我最喜欢的一种午餐，也会买5个馒头，有时候还会选择米饭搭配蔬菜或其他食物。这就是我的典型午餐，一般可以在一个小时内准备好。

下午三点时，我会再次进食，与上述10点那顿类似。

晚饭大约在五点多开始，而加餐则是在晚上7点半左右进行，与早、中、晚各自相同，每天均有固定的饮食计划。

除了这些，加餐通常在晚上10点后进行，一根香蕉足以填充空腹。而锻炼方面，每天至少喝水量达60克，以免出现消化不良的情况。在家使用哑铃和哑铃凳进行锻炼，是我的主要运动方式。一周四练，其中星期一练胸部与肩部、三头肌；星期二练背部与双臂、二头肌；星期三休息；星期四练肩膀；星期五练腿部；每周六都有30分钟有氧跑步训练。每周日都是休息日。

通过坚持这一饮食和锻炼方案，即使是具有肠胃吸收困难且自然瘦弱的人，也能够逐渐增加体重。这一次回家，母亲惊喜地发现我变得更加丰满，她留给我许多美味佳肴，无疑这是对我过去瘦弱状态的一种鼓励，让人心情愉悦。我终于找到了一条适合自己的路径，在不断努力中提升着自己的外观和自信。