在开始健身之前，很多女生都会有一个疑问：每组应该使用多少重量的哑铃或杠铃呢？这个问题并没有一个标准的答案，因为每个人的身体状况、健身目标和经验水平都不同，我们可以提供一些参考，帮助你找到适合自己的重量。
你需要了解一些基本概念，在健身中，重量的选择通常是根据“RM”（Repetition Maximum）来确定的，RM 是指你能够完成一定次数的最大重量，如果你的 1RM 是 50 公斤，那么你可以用 20 公斤的重量完成 25 次。
对于女生来说，一般建议选择较轻的重量，每组进行 15-20 次的重复，这样的训练方式主要是为了塑造身材、增强肌肉耐力和提高身体的柔韧性。
如果你想增加肌肉力量和体积，那么你可以选择较重的重量，每组进行 6-10 次的重复，这种训练方式需要更高的强度和更大的刺激，因此需要更多的休息时间和恢复时间。
这只是一个大致的建议，具体的重量还需要根据你的身体状况和健身目标来确定，在开始健身之前，最好咨询专业的健身教练或医生，以确保你的训练计划安全有效。
无论你选择哪种重量，都要注意正确的姿势和动作技巧，不正确的姿势和动作可能会导致受伤，因此一定要在教练或专业人士的指导下进行训练。
女生健身动作每组的重量应该根据自己的身体状况、健身目标和经验水平来确定，在选择重量时，要注意安全和正确的姿势，以避免受伤，希望本文能够对你有所帮助，祝你健身愉快！
