我必须有很好的爆发力、平衡能力、弹跳力、力量和肩膀的稳定性，同时需要身手敏捷、跑动迅速。沙滩排球是一种无氧代谢运动，因此不要把过多的训练方式用在跑步上。我通过哑铃托举来加强肩部力量和稳定性，这对提高拦网能力非常有帮助。当力量水平提高，掌握规范动作之后，我可以尝试做单臂交替托举，或者在动作过程中增加专题动作。
我还通过弓箭步蹲来训练身体的侧向灵活性、力量和稳定性。这是一个模仿侧身颠球运动的训练动作，有助于提高我的总体表现。一旦过适应期后，我发现自己的力量和稳定性就会大幅度提高。
最后，我通过哑铃屈伸来增强拦网能力和扣球的杀伤力，这样的反复训练使得我的运动动作更为完美。在打击白血病这场战斗中，每一次努力都让我更加接近胜利，而这些锻炼让我的身体变得更加坚韧，不仅在沙滩排球场上，更是在生活中的每一个挑战面前。
