很多人对辟谷减肥持怀疑态度，但其实它是一种我国古代的减肥方法，历史悠久。现在有人尝试这种方法，那么问题来了，辟谷减肥靠谱吗？辟谷减肥有用吗？让我们一起探索健身食谱，看看答案在哪里。

首先，辟谷减肥是可行的，但前提是制定正确的餐食计划，并合理安排时间。在这段期间，大多数人不吃米饭，有的人只吃蔬菜水果，而极端者则可能只喝清水。这类似于清水断食法，可以有效地配合身体排毒和瘦身。

通常，只需三天的辟谷饮食，你就能看到体重显著下降，以及排便更加顺畅。但需要特别注意的是，即使这种方法快速见效，但也最为危险。选择清水断食法进行辟谷时，要格外谨慎，以免损害健康。

综上所述，确实可以说辟谷减肥是有效的，因为在这个过程中，你摄入的热量非常少，而且几乎没有直接摄入热量。大部分时间里，不进任何食品，因此你的身体会从储存脂肪转变为产生能量供器官代谢使用。不过，这种方式虽然效果显著，却很难做到要求控制自己不要进食，同时还要抵抗饥饿和身体不适的问题。