很多人对辟谷减肥感到好奇，认为这是国外流行的方法，但其实它源远流长，在我国已有几千年的历史。现在不少人试图采用这套方法来瘦身。但是，辟谷减肥靠谱吗？辟谷减肥有用吗？我们一起探索一下。

首先，我们需要明白，辟谷减肥本身是可行的，只要制定正确的饮食计划，并合理安排时间。通常在这个过程中，大多数人都会避免摄入任何类型的食物，有的人只吃蔬菜和水果，而一些极端的人甚至选择只喝清水。这一种方式，即清水断食法，可以有效地配合身体排毒并促进脂肪消耗。

一般来说，只需三天便能发现体重显著下降，同时宿便也会逐渐排出体外。不过，这种快速效果虽然令人着迷，却也是最为危险的一种方法。在进行这种严格的断食时，要格外小心，以免损害健康。

综上所述，辟谷减肥确实是一种有效的手段，因为在这一时期，你所摄入的卡路里极少，而且这种限制非常间接。大部分时间里，参与者都不会正常进餐，因此身体会从储存的脂肪中释放热量供器官代谢使用。尽管这样做能够带来很好的减肥效果，但执行起来却非常困难，不仅要克服饥饿，还要忍受一系列不适感。