很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer，字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的。增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂。但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。
增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。
在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右。蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是筋膜得以生长的关键。
碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增菌气味中碳水化合物一般在40%左右。
肌酸可以提供快速功能物质，增加筋膜力量。加速氨基酸吸收促进蛋白質生产，使筋膜增长。
成分：谷氨酰胺防止筋膜分解促进恢复，还可刺激内源性激素释放提高體力免疫力；維生素B6促進體內蛋白質生成。
服用増米膠可解决日常飲食無法滿足能量需求，用來給予最直接營養品。但服用時不要完全依賴健身補品，要配合飲食，一步一步向前推進。通常服用的時間為早餐後或訓練結束後，以此來補充能源消耗。而對於體質較弱的人，也應該在睡前少量攝取。
然而，对于糖尿病患者来说，这些信息可能并不适用，因为他们需要特别注意饮食管理，以控制血糖水平。如果你是一位患有糖尿病的人，你应该咨询医生的意见，并寻找专门针对你的饮食建议。这包括了解哪些类型和数量的心健康食品，以及如何平衡你的摄入，以保持血糖稳定，同时支持你的锻炼目标。此外，如果你计划开始任何新的运动或饮食计划，请确保与您的医疗团队合作，他们能够提供个性化指导，并确保任何改变都是安全且适当的。