随着年龄的增长，许多人都会发现自己的背部变得越来越厚，而年轻时的身姿则显得更加挺拔。为了维持青春体态，我们需要解决肩膀和背部的问题。那么，通过瑜伽来消除富贵包和肩膀厚度，又是何其神奇？接下来，让我们一起来探索这个秘密吧！
前弯三角形
这项瑜伽动作名字可能让人感到迷惑，但它确实如其名，要求身体在前弯的过程中形成一个三角形。在这种姿势下，我们要将腿部、背部和手臂尽量伸直，并且支撑在地面上，同时保持腿部与上半身成垂直90度的角度。
单腿前弯三角
完成了前弯三角后，我们可以尝试单侧抬脚变换为单腿前弯三角。在此姿势中，要努力使抬高的一侧腿与身体呈现出同一直线，感受并完美地拉伸每个关节。
前弯转体拉伸
收回抬起的一侧腿后，可以进行跨踩双臂之间，将另一侧腿保持伸直，同时挺直背部。然后，用同侧的手臂做一个转体拉伸动作，这样可以更有效地达到放松效果。
伏地挺胸结合俯身拉伸
将伏地挺胸与俯身拉伸组合起来，这是一个很好的练习方式。你先做一个伏地挺胸，然后稍微停留一下，再转变到俯身拉伸动作。这两种运动相结合，可以帮助你更好地掌握动作技巧，并增加肌肉放松时间，使整个练习过程更加充分。
