在追求完美身材的同时，很多女生也意识到了自我保护的重要性。然而，由于体内雄性激素水平远低于男性，女性想要通过健身来增强肌肉力量确实面临着较大的挑战。不过，这并不意味着女性不能提升自己的实战能力。事实上，一些女武僧和格斗手证明了经过专业训练后，他们的实战技巧甚至不逊色于男性。

Chintya Candranaya，一个来自印度尼西亚的女子，她以其高挑的身材和俊秀的外表而闻名，但她的真正魅力在于她隐藏在外表之下的惊人力量。她自幼习武，不仅拥有出色的力量，还能肩扛两位体重达130公斤的人物。她的树干般坚韧的手臂并非长出了虫子，而是经历了长期踢打留下的痕迹。

李小龙曾经以一指单臂俯卧撑震惊世界，而这位姑娘则能够用仅有的食指完成9个俯卧撑。这不仅展现了她对身体极端耐力的掌握，也凸显了她对自身潜力的充分挖掘。在她的训练中，她常常使用脚踢或膝撞大石头，以此来锻炼自己的力量。

纳亚对于提升自身战斗能力有着清晰的认识，她认为“踢柱子和踢树不同，首先需要克服的是胆怯，然后才是疼痛。”这样的勇气和毅力让人们难以忽视她的存在。当她第一次尝试旗帜时，就能完美地撑起来，这显示出她全面发展的情报素质和身体素质。

更为关键的是，在格斗技巧方面，纳亚表现得更加精准。在一次训练中，她轻松击败了一位戴着头盔准备攻击的小伙伴，这样的技术使得对方连头盔都掉了一块零件。而且，在拳击蜡烛的时候，她展示出了极其精准的一拳，可以将蜡烛直接点燃，让人不得不佩服这种不可思议的手法。

虽然发达的肌肉可以给人一种威慑作用，但至关重要的是实际战斗中的表现。而且，要达到同等程度，对女性来说需要付出的努力远远超过男性。此外，对肌肉女性持保留态度也是普遍现象。如果把这个热情转换成习武，那么装扮一番之后，即便是一位美丽的大姐姐，也可能成为一名武林高手，不动静默迷惑众生；一旦行动，更是令人目眩神驰。