在我20岁生日那天，我做了一个决定，这个决定改变了我的生活方式，也是对自己的一次挑战。我决定要变得强壮。为什么呢？因为我不想再被那些简单的活动困扰，比如说爬上一座小山，或者只是快走几步路，而不是跑。

起初，我觉得自己实在是太软弱了，每次锻炼都只能坚持几分钟，就不得不停下来喘气。那时候，我甚至开始怀疑自己的决心。但是我知道，要想成为真正的人，就不能总是逃避困难。

于是，我开始慢慢地调整我的饮食习惯，减少高糖、高脂肪的食品，同时增加蛋白质和复合碳水化合物的摄入量。这一点很重要，因为只有营养充足，身体才能有足够的资源来修复和增强肌肉。

接下来，就是锻炼时间的问题。我选择了一种叫做“HIIT”的训练模式，它代表的是“高强度间歇训练”。这是一种非常有效的方法，它通过短暂但极为激烈的运动来刺激你的体能水平。比如说，你可以先快速跑100米，然后立即休息两分钟，再重复这个过程。

每天晚上睡觉前，我都会写下当天完成的事项，以及明天计划中的任务。这让我感觉更有成就感，更能够控制自己的生活。

经过几个月的努力，现在回头看，那些早期时刻似乎已经是一个遥远而神秘的地方。我现在能连续跑步半小时以上，而且我的体重也从150斤降到了130斤。最重要的是，我感到更加自信，因为我知道，无论遇到什么挑战，都有能力去应对它了。这种感觉，是无法用任何金钱衡量的，它就是一种精神上的满足感，让你知道你真的变得强壮起来了。