男生腿粗那叫稳重，女生腿粗的话，那就很影响美观了（只怪女人们的审美），毕竟夏天还要穿裙子。于是，关于怎样瘦腿的话题就从未衰退过。近期，相亲节目非诚勿扰来了一位男嘉宾，竟然吐槽自己的腿太粗，向现场的24位女嘉宾请教瘦腿的方法。一位女嘉宾建议男嘉宾多做深蹲，并声称自己平时都有做。那麼，这樣多做深蹲能否瘦下來呢？結果現場還有一位女嘉宾是某減肥軟件的編輯，当场就指出：“做深蹲它不能瘦腿，它會讓腿變得結實，有臀部也變得更翹。”於是問題就來了，網上有很多關於深蹲瘦腿的訓練方法。究竟誰說的才是正確的呢？ 深蹲能不能真的幫助到你瘦下來？這需要看情況。首先排除先天的遺傳因素，对於絕大多數女性來說，她們legg粗主要是因為legg上脂肪太多。有些女性就不服氣了：“不用你說，我知道自己有点胖，但我就是想要瘦legs.”可惜的是，脂肪是整體縮水或者膨脹，這表示僅通過練legs是不夠達到減少legg部脂肪目的，而應該把鍛煉重心放在減少全身的脂肪上。如果每天堅持做deep squats或者其他訓練（如同樣消耗熱量），使身體一直處於減脂狀態，以長時間為目的，全身各個部位都會變小（肌肉也會流失一小部分）。由於脂肪密度比肌肉小，而肌肉增長是一個緩慢過程，所以減脂結果就是全身各個部份都變小了。
如果每個人都是這樣，那麼我們可以簡單地推斷：如果手臂從前薄轉後厚，那麼手臂一定變細；如果改成大Leggs話，不也是Leggs越發細嗎？所以，要想真正「拉」出你的雙Leggs，你首要步驟就是去掉那些額外包裹在你的骨骼上的層次。你可以開始進行一些燃燒卡路里和增加肌肉質量的一般運動，比如跑步、游泳或任何形式的心血管健身活動，以及力量訓練——特別是在你的Legs區域。
總之，不論如何，一定不要忽略對您的整个身体进行全面锻炼这一点。这意味着您应该避免仅仅专注于一个特定的区域，如只有Legs。而且，您应该确保您的饮食与您的健身目标保持一致。这包括减少所有高糖、高盐和高饱和油脂食品，同时摄入更多新鲜蔬菜、水果、蛋白质和复合碳水化合物。此外，还应注意足够睡眠，因为缺乏睡眠会影响激素水平，从而可能妨碍您减肥计划。
因此，让我们回到最初的问题：Deep Squats 能够帮助您塑造更好的双Legs吗？答案依旧是否定的。但它们能够帮助您提高核心力量，并为后续训练创造条件，使得长期下来，您将拥有更健康，更强壮，更紧凑的大型构建。在此过程中，如果您保持耐心并坚持下去，最终结果将会令人满意，无论您的开始状态如何，都会让人惊叹变动巨大！