男生腿粗那叫稳重，女生腿粗的话，那就很影响美观了（只怪男人们的审美），毕竟夏天还要穿裙子。于是，关于怎样瘦腿的话题就从未衰退过。近期，相亲节目非诚勿扰来了一位男嘉宾，竟然吐槽自己的腿太粗，向现场的24位女嘉宾请教瘦腿的方法。一位女嘉宾建议男嘉宾多做深蹲，并声称自己平时都有做。那麼，这樣多做深蹲真的能瘦下來嗎？結果现场還有一位女嘉宾是某減肥軟件的編輯，当场就指出：“做深蹲它不能瘦腿，它會讓腿變得結實，还有臀變得更翹。”所以問題就來了：網上有很多關於深蹲瘦腿的訓練方法。究竟誰說的才是正確的呢？
首先排除先天遺傳因素，对于絕大多數女性來說，她們legg main原因是因為她們上的脂肪太多。她們可能會想：“不用你說，我知道我有些胖，但我就是想要瘦legs.”可惜的是，只通過練習leggs是不夠減少legg部脂肪目的，而應該把鍛煉重心放在全身減脂上。
如果每天堅持做deep squats或者其他訓練（也包括deep squats，是消耗熱量的一種方式），使身体一直處於減脂狀態，並且長期下去，全身所有部份都會變小。在這個過程中，由於脂肪密度比肌肉低，而且肌肉增長是一個緩慢過程，所以減脂結果就是全身各個部份都變小了。
對於體脂率本身就很低的人來說，這可能是一種不同的情況。塞爾維亞健身模特Anallenla Sagra火爆身材已經不需要多解釋，但她的雙legs卻不是所有人喜歡的地方。但對於大多數女性而言，這樣的大leggs練得似乎有些過頭了。因此保持適當體脂率和適當肌肉量將讓你的雙legs更加迷人。
總結一下，deep squats可以用以减轻体积，但直接说deep squats可以让双legs变细有点不准确。在此提醒那些觉得自己双legs太粗的女性，不妨减少体积，然后矫正X型或O型双legs，使其看起来更直，你也能拥有一双完美的大长legs。
