饺子是中国传统美食之一，但是对于正在减肥的人来说，饺子皮通常是由精制面粉制成，热量较高，容易导致体重增加，减肥期间怎么吃饺子才能既满足口腹之欲，又不会摄入过多的热量呢？以下是一些建议：

1、选择低卡馅料：减肥期间，应该尽量选择低卡、高纤维的馅料，如蔬菜、豆腐、鸡肉等，这些馅料不仅热量低，而且富含营养，有助于增加饱腹感，减少进食量。

2、控制饺子皮的用量：饺子皮通常是由精制面粉制成，热量较高，在减肥期间，应该尽量控制饺子皮的用量，选择全麦面粉或其他粗粮面粉制成的饺子皮，这样可以增加饱腹感，减少热量摄入。

3、搭配低卡酱料：在吃饺子时，可以搭配一些低卡酱料，如酱油、醋、蒜泥等，这些酱料不仅可以增加饺子的口感，而且热量较低，不会对减肥造成影响。

4、控制食用量：虽然饺子是低卡食物，但是如果食用过量，仍然会导致热量摄入过多，在减肥期间，应该控制食用量，建议每次食用不超过 10 个。

减肥期间可以吃饺子，但是需要注意选择低卡馅料、控制饺子皮的用量、搭配低卡酱料和控制食用量等方面，这样才能既满足口腹之欲，又不会摄入过多的热量，达到减肥的效果。