在进行杠铃划船时，普通人应该根据自己的体能水平来选择合适的重量。首先，我们需要了解杠铃划船是如何影响我们的身体。这个动作不仅可以增强背部肌肉，还能有效地塑形腹部和臀部，同时也能够提升核心力量。这意味着，如果你想通过杠铃划船来达到健美的目标，那么正确的重量选择就显得尤为重要。

通常情况下，杠铃划船所使用的重量应该与卧推重量相近，这样才能确保躯干前后部分得到均衡发展。如果你的卧推和划船使用的重量差异较大，即使只有20公斤左右，也会导致胸大肌和背阔肌之间出现不平衡，从而影响整体身型比例。此外，不同的人可能会有不同的需求，所以在挑选合适的训练时间之前，最好咨询专业教练以获得个性化建议。

此外，为了最大程度地发挥杠铃划船带来的效果，你还需要掌握正确的技巧。在执行动作时，要保持双手握距略宽于肩膀，并且微微屈膝，然后将身体成45度角。手持杠铃应位于胸前，上身要收紧并绷直，以背阔肌作为主要力量来源将其拉至上腹部。然后稍停，再缓慢地将其放回起始位置，完成一次完整动作。

总之，无论是初学者还是经验丰富者，都应该密切关注自己在做这项运动时所用的重量是否符合自己的体能水平，以及是否能够保持良好的姿势。如果你想要一个匀称健美的大躯干，那么请确保每次训练都投入到对抗性的、充满挑战性的锻炼中，以达到最佳效果。