在进行杠铃划船时，普通人应该根据自己的体能水平来选择合适的重量。首先，我们需要了解杠铃划船是如何影响我们的身体的。这个动作不仅能够增强背部肌肉，如斜方肌、菱形肌和背阔肌，还可以提升三角肌后束的力量。这使得它成为一个非常有价值的锻炼项目。

对于想要平衡胸大肌和背阔肌发展的人来说，杠铃划船是一个极佳的选择。一般来说，如果你的卧推重量与你使用在杠铃划船中的重量相近，那么这意味着你已经取得了很好的平衡。不过，如果你的卧推重量远低于或高于你在杠铃划船中使用的那份，那么就可能存在一些问题。你可能需要调整训练计划，以确保躯干前后的比例得到均衡发展。

在进行杠铃划船时，你应该保持正确的手势，双手握住杆柄，并将其拉至上腹部，这要求肩胛骨收紧，并依赖于背阔肌提供力量。此外，要注意保持臀部与腿部之间45度角，让下垂的手臂自然地放松并伸直到膝盖以下。在完成动作后暂停，然后缓慢回复到起始位置。

如果你想增加背部厚度并且想要获得匀称健美的身体，那么加入锻炼计划中包括多种不同的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐以及其他核心稳定性训练，将会对你的整体健康产生积极影响。通过这些方法，你不仅能够增强身心，还能提高日常生活中的表现力，同时也能享受到锻炼带来的愉悦感受。