自己在家怎么练拳击？

以一个搏击教练的身份给您解答，看你什么需求。出出汗的话可以。找找教学视频。从基础动作开始练起。 多做空击。步伐训练。了解注意事项避免受伤。先期不要打沙袋，否则动作会越做越错。也容易手腕手指肘关节受伤。

如果您想学点真东西，有实战能力，自学这个事几乎不成立，因为你根本不知道自己哪错了。 从抱架，基本动作，基本步法，发力和相对应的转向体能训练。每一个细节都需要打磨。 如果想有实战能力还需要有模拟对练，实战演练。这样会更好的控制距离节奏，否则你觉得自己会了，其实实战根本打不到人。


在家自学，那不论是什么目的，都是很好的开始！我也只是为了健身自己练着玩的，谈一下自己的经验：

我近两年开始跑步和单双杠健身，在经常健身的广场上无意中结识了一些有“武术”爱好者，那其中有一个就是带着拳套打沙袋的，当然也单纯是为了爱好健身。那时间长了，也就慢慢玩上了“拳击”。我们是谁也不会，没正规接触过，也是这样网上来的。

那我把自己的健身经验陈述一下吧，算是借鉴吧！

１、体能训练要坚持；

不论你的目的是想以后走职业，还是为健身，那坚持基本的体能训练肯定没有错的，也是最重要的一点，不像事情，可能动作不对导致以后很难改，但是基本的体能训练这个没什么错误的，最基本的跑步、跳绳、深蹲、引体等都应该选择其中几项合适的坚持就可以了。这个都做不到，那你只是想玩，而不是想学。

２、专业训练要谨慎；

那专业训练无非就是与“拳击”直接相关的东西，如果你有那种走“职业”的想法，建议还是现在只强化最基本的与体能有关的训练，等到有机会找个专业一点的地方去学习吧。不用说网上专家不好，而是有时不适合我们这些小白，容易走弯路。当然也许你有天赋，那也可能就靠着“网络教程”能打出一片天。

如果你跟我一样，只是想把这当做健身活动，只是有这方面的兴趣，也从没想去的参加任何比赛，最多就是朋友之间对练。那就接着往下看。

３、兴趣氛围很关键；

对于真是想“拳击”健身的来说，我认为体验最好的还是朋友之间的对练。就像打篮球一样，你永远是自己一个人在那练习，是很难玩下去的，至少要与小伙伴一起才乐趣更多点。那最好是能培养或找到附近有人跟你一样的人，那相互对练学习就很好了。如果你就是想在家学习，那也只是所说的拳击格斗操之类的健身体验了与“对练”还不是一回事。