斯拉夫，一位来自国外的徒手健身爱好者，自从被李小龙的武术魅力深深吸引后，便产生了成为四两拨千斤功夫高手的野心。为了实现这一梦想，他决定前往中国学习传统武术。这段旅程将持续九个月，并在此期间，斯拉夫将会面临每天早晨六点起床晨练和长达八小时正式训练的严峻挑战。他不得不忍受肌肉酸痛，但最终成功学会了开一字腿，并且头发和胡子都有所增长。

除了日常训练，斯拉夫还参与了一系列独特而富有挑战性的项目，比如在梅花桩上进行搏斗、使用拳套来增强抗击打能力，以及通过滚动棍子在小腿上的重复运动来提升耐力。在这些活动中，有一个项目尤其让他印象深刻，那就是模仿猴子探路姿势，用木棍撑在地面上。

除了这些常规训练，斯拉夫还体验到了许多新奇的活动，如交互支撑对方身体或模拟猿猴攀爬等动作，这些都是他之前健身房经历中没有遇到过的事。尽管运动量巨大，他必须坚持素食饮食，以马铃薯、西兰花和萝卜为主食。不过，即便如此，他也曾感慨“回家后，我一定会想念妈妈做的饭。”

经过九个月艰苦努力，不仅锻炼了他的柔韧性和力量，还学习了兵器技巧及各种武术套路。毕业考试时，他展现出了令人瞩目的成果——轻松劈碎砖头。回到自己国家后，斯拉夫成了一名健身教练，并以这段学武经历著称，对中国功夫表示赞赏，同时希望未来的机会能继续与师傅一起修炼。这无疑是对中国传统武术的一种认可。