对于瘦子来说，他们的肌肉和脂肪量都相对较少，没有多余的热量可以用于共享。进行增肌训练会使得每天消耗更多的热量，导致热量缺口。肌肉是一种高能耗组织，而在重组生长过程中，它们会消耗更多的热量。在这样的情况下，每天正常的三餐无法满足肌肉生长所需，因此加餐是最佳选择。
尽管健身过程中自身力量有所提高，但肌肉却无法像预期那样快速增长。这是因为肌肉不能吸收足够的营养，没有足够的能量补充，所以它们无法变得粗壮饱满，你们看到的是一种干瘪、瘦弱的情形，体型上有一定的轮廓但未能达到强壮。这种现象正是瘦子增肌效果不明显的一个主要原因。
此外，还会发现自身肌肉修复周期比他人更长。一旦完成训练后，目标肌群需要一定时间才能通过充足能量来高效地重组和生长，而没有补充就只能降低了生长效率，使得您的增肌周期也要比他人更久。此举如同：别人48小时恢复完毕，您则可能需要72小时甚至更久。
最后，由于健身效率低下，您很容易放弃。由于营养补给不足，使得您比他人更加漫长地经历增 Muscle 周期，最终难以达成健身目标，一段时间之后您便开始失去信心想要放弃。
到此为止，您是否还忽略了作为瘦子的饮食补充呢？
在增 Muscle 期间，我们必须将饮食与锻炼结合起来，以提升增加效率并迅速获得美体效果。
关于饮食原则，我们应该坚持“干净”又“丰富”的饮食，即平时加餐并配合悍金斯健身补剂。在日常生活中，每次正餐结束后两小时再加一次餐；而在训练后的半小时内，可以服用针对瘦子增 Muscle 的悍金斯粉末，这样既保证了营养摄入，又促进了身体健康与增长。
