使用健腹轮时，腰部发力至关重要，因为它主要依赖于腰腹肌群和臂力的协同作用。这些肌肉在来回移动的过程中不断地收缩展开，以保持身体微微弯曲的状态，这种循环训练能够显著提升腰部线条的定义，同时也需要注意控制强度。

健腹轮之所以要求腰部发力，是因为它是一款多功能的健身器械，旨在锻炼肌肉、增强关节灵活性或帮助减脂。在进行练习时，我们通过腰腹力量将其收回，并维持一个稳定的姿势，以此形成循环，从而增加对腰部肌肉力量和耐力的挑战。这有助于塑造更加完美的腰线。

通常，我们会双手举起并沿墙壁向上推动，然后缓慢返回到起始位置，重复这个动作以确保全身参与。这种方式对腰部的负担相对较低，而且操作简单。如果选择趴在地上握住器械并紧绷胸廓，每次收回时要确保臀部抬高，这样可以更有效地刺激及加强核心肌群。

通过这样的练习，可以极大地提高核心力量和耐力，但对于初学者来说，在开始训练前应配备护肤带，并适当调整训练强度，以避免受伤。此外，掌握正确的技巧和力度对于安全与效果至关重要。