我记得有个朋友加入了我的Q群，向我提出了关于健身的疑问。其中，他突然问道：“你是不是经常喝蛋白粉？”我回答说：“过去确实尝试过。”他的回应让我意识到人们对蛋白粉可能持有一些误解。

在健身的过程中，饮食的重要性占据了很大的比例，但我更倾向于认为，在刚开始练习的时候，努力训练比依赖任何补充品更加关键。蛋白粉并非“神奇药剂”，一味相信它能带来快速成果是不健康的态度。在这之前，我曾告诉他，虽然这些补充品无害，但它们并不应该成为主导你的锻炼，而应该作为锻炼的一部分使用。你自己的刻苦训练才是最重要的推动力。

因此，我希望大家能够正确理解这些补充产品，不要将其视为替代真正努力和科学训练的手段。我不再建议询问诸如“为什么吃了蛋白粉效果不明显？”或“吃蛋白粉是否有害？”的问题，因为答案已经在网络上公开供人查阅。如果想了解更多关于肌酸、氮泵和支链等产品的作用，可以简单地搜索相关信息。

个人而言，我觉得一瓶高质量的蛋白粉就足够了，只需要在或之后摄入即可。初学者可以先不用喝，这样等待体质适应后，再考虑引入这种方式。但由于最近忙碌，没有及时回复大家的问题，我深感抱歉，并表示如果未来还有问题，可以通过我的微博账号与我联系。此外，我也曾撰写了一篇关于自己五年增肌历程的小说，如果感兴趣的话，也可以查看那篇文章。