我记得有个朋友加了我的Q，问了一些关于健身的问题。那时，他突然问：“你喝过蛋白粉吗？”我回答说：“我只尝试过蛋白粉。”他回复道：“哦，那就不奇怪了。”
这些简单的对话似乎揭示了人们对蛋白粉误解的一面。尽管健身三分靠练六分靠食，但在开始阶段，我更认为是六分靠练三分靠食，不要把蛋白粉看作“神药”，以为一杯即可长肌肉。如果真的如此，那么这东西怎能健康？蛋白粉只是补充一种比较迅速的方式，它不是什么“药物”。如果你没有努力训练，即便每天都喝蛋白粉，也不会有任何效果。而如果你努力训练，即使不喝，你也能获得很好的结果。
所以，我们必须认识到这些“补剂”的作用，千万不要依赖于它们。这些补剂并无害，但它们应该配合你的锻炼，而不是主导你的锻炼。你自己的刻苦和科学的训练才是最重要的。
不要再问类似问题，比如为什么吃了蛋白粉没见效果，或者是否吃太多会有害处。我希望大家能够理解这一点，不再迷信那些补剂。
至于那些额外的营养品，如增肌粉、肌酸、氮泵和支链等，如果想了解它们各自有什么功能，可以自己查阅百度或搜索相关内容。这一点简单来说，蛋白粉和增肌粉差别不大，都用于补充protein；但增肌中含更多碳水化合物，是为了增加体重；而肌酸可以加快恢复速度；氮泵则用来强化体力；支链减缓肌肉流失。
个人感觉，一桶足够了，只在运动前后饮用即可。初学者可以先不尝试，最好等到入门后再开始使用。
最后，我向所有提出了疑问的人表示歉意，由于最近忙碌，没有及时回复私信，再次感谢大家对我的信任。如果还有其他问题，可以关注我的微博：_安迪这厮留言交流。夏天临近，请大家继续努力吧！之前我写过一篇关于五年的增肌经历，如果感兴趣，可点击阅读那篇文章《5年增肌体会（连载1）》—从105斤到140斤的故事。
