生酮饮食中的七大喝水误区：别让你像干果一样！
都说要多喝水，甚至有一个广告词这样写到：没事多喝水，多喝水没事！那么我们一天到底要喝多少水？喝水越多越好吗？
误区1：一天要喝8杯水
确实每日需要喝一定程度的水份，但喝多少却要因人而异。一日喝8杯水的说法太片面了，每个人，特别是运动员，需要量都不同。另外，喝多太会引起低“血钠症”。一般情况下，可根据口渴状况来补充。
误区2：尿液透明才好
只要尿液呈淡，如柠檬汁色代表足够；但若透明，则代表过量；而苹果汁或暗色表示需补充。
误区3：咖啡会让你脱水
有人说咖啡是一种利尿剂，所以导致脱 水，这不完全对！研究表明，在摄取约2杯咖啡后三小时内，不会增加大量尿液产生。
误区4：运动时口渴才 drink
口渴提醒身体是否缺失，但在运动时不要等到口渴时才饮用！
误区5：纯水是最好的选择
虽然纯水是个好选项，但它不是适合所有情况。当运动强度较大，不仅需补充，还需电解质含有的运动饮料也是不错选择。
误区6：“排毒”就大量drink 水？
没有证据支持过多饮用能使身体更干净，而这可能损害肾脏能力。应该更多地为那些患有结石的人提供额外的防护措施。同时过量可能引起低“血钠症”。
误区7：保持water 不减少中暑风险
脱体热的人，更容易中暑。一项研究显示，每减少1%体重温度升高半度，因此防止中暑，water 的补充非常重要，可以降低发生中暑的机率。